この冬一番の寒さらしく、外はかなり冷え込んでいたが教室の中は、全館暖房が入っていて、着替えをしてくるだけでも、
汗が出てくる位だった。
全身運動の五歩拳が終わる頃には暑さもピークで、
窓を開けて風を取り入れるとちょうど良い位だった。
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◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動でじっくり体をほぐす。
◎長拳の基本功で全身運動
・正踢腿
・外バイ腿
・里合腿
・五歩拳・・・・１つづつを正確に確かめながら。
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休 憩
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◎気功
・七星気功
・昇降、抱球
◎陳式太極拳３６式
陳式太極拳３６式名称表を見る。
１段 ９番 双推手 （スァントゥイショウ）両手で押し出す
１０番 肘底捶 （チョウディツィ） 肘の底から（拳を）打ち出す
套路を一回
※それぞれ自分の中でのあやふやな所は、その都度質問して解決し
何度も繰り返す事で自分の物にしていって貰いたい。
本日の出席者は７名の方