７月２日（日）の練習

　　　＝＝＝＝＝＝＝＝本日の練習内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　　　陳式太極拳３６式は

　　　　　先週に引き続き４段の復習

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　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動で体をほぐす

　◎長拳の基本功で全身運動

　　　・外バイ腿・・・・脚を外側に大きく回す
　　　・里合腿　・・・・脚を内側に大きく回す
　　　・ツァントイ・・・脚を内側に巻きこみ踵で蹴りだす
　　　
　　　　五歩拳　　　全体の流れと長拳らしく腕をしっかり伸ばす　

　◎気功
　　・七星気功
　　・昇降ヅァン
　　・腕を横から上に回して掌を合わし片足立ち

　◎陳式太極拳３６式
　　　陳式太極拳３６式名称表を見る。


　　　　　※３６式套路一度通して
　　　　　　　　　　　　４段を復習

　　　　　　　　　本日の出席者６名の方