========本日のメニュー========
陳式太極拳36式は第一段4番白鶴亮翅
(バイフゥリャンチィ)白鶴が翅を広げる
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◎スワイショウ、ストレッチ、各関節の円運動で体をほぐす
◎長拳の基本功で全身運動
・進歩、弓歩で歩法練習(手の動きもつけて)
・正踢腿(チェン ティートイ) 前に足を上げる
・外バイ腿(ワイ バイトイ) 外側に大きく足を回す
・里合腿(リーフートイ) 内側に足を回す
*五歩拳(ウープチュアン)
①弓歩 冲拳・・・ゴンブ チョンチュアン
②弾踢 冲拳・・・ダンティ チョンチュアン
③馬歩 冲拳・・・マープ チョンチュアン
④歇歩 冲拳・・・シェブ チョンチュアン
⑤独立 亮掌・・・ヅーリ リャオヅァン
⑥俯歩 穿掌・・・プープ チュアンヅァン
⑦虚歩 挑掌・・・シュイプ ティアオヅァン
一度全部を動いて見てその後前回と同じ所を重点に
①弓歩 冲拳・・・ゴンブ チョンチュアン
ーーーーーーーーーーー休憩ーーーーーーーーーーーーーー
◎気功
昇降ヅアン
抱球ヅアン
◎陳式太極拳36式
陳式太極拳36式名称表 を見る。
第一段4番白鶴亮翅(バイフゥリャンチィ) 白鶴が翅を広げる
・ポイント 重心移動と足首を回して内側に入れる外側に向ける
本日の出席者6名の方
陳式太極拳36式は第一段4番白鶴亮翅
(バイフゥリャンチィ)白鶴が翅を広げる
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◎スワイショウ、ストレッチ、各関節の円運動で体をほぐす
◎長拳の基本功で全身運動
・進歩、弓歩で歩法練習(手の動きもつけて)
・正踢腿(チェン ティートイ) 前に足を上げる
・外バイ腿(ワイ バイトイ) 外側に大きく足を回す
・里合腿(リーフートイ) 内側に足を回す
*五歩拳(ウープチュアン)
①弓歩 冲拳・・・ゴンブ チョンチュアン
②弾踢 冲拳・・・ダンティ チョンチュアン
③馬歩 冲拳・・・マープ チョンチュアン
④歇歩 冲拳・・・シェブ チョンチュアン
⑤独立 亮掌・・・ヅーリ リャオヅァン
⑥俯歩 穿掌・・・プープ チュアンヅァン
⑦虚歩 挑掌・・・シュイプ ティアオヅァン
一度全部を動いて見てその後前回と同じ所を重点に
①弓歩 冲拳・・・ゴンブ チョンチュアン
ーーーーーーーーーーー休憩ーーーーーーーーーーーーーー
◎気功
昇降ヅアン
抱球ヅアン
◎陳式太極拳36式
陳式太極拳36式名称表 を見る。
第一段4番白鶴亮翅(バイフゥリャンチィ) 白鶴が翅を広げる
・ポイント 重心移動と足首を回して内側に入れる外側に向ける
本日の出席者6名の方