２０１３年１月２０日（日）の高槻教室

インフルエンザが流行っています、体調には十分気を付けてください。
私は、予防接種のお蔭か、手洗い、うがいが聞いているのか
それとも楽をしているからか？
おかげさんでまだ風邪ひかずに済んでいる。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路
　　・準備（イーベィ）から攬扎衣（ランザアイ）までの練習
　　　※前回に引き続き、重心移動、目線、正中線を意識する。