２０１１年１２月１１日（日）の高槻教室

今日は、寒い日でした、その影響か先週まで
ごった返していた、阪急嵐山線のホームも
今日は心持ち少ないように見えました。
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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回
　　・　　　準備、
　　　１番、起勢（チーシ）　　
　　　２番、右金剛搗碓（ヨゥ ヂンカンダオトゥイ）　
　　　３番、攬扎衣（ランザアイ）　
　　　４番、白鶴亮翅（バイフゥリャンチィ）までを数回練習