久しぶりに羽村堰までを往復してきました．約一年ぶりです．
その前に午前中に天風会の日曜行修会に出席してきました．これも約一ヶ月ぶり？自分自身で天風体操を毎朝やっているので日曜日には自電車かなという甘いささやきがありましたが，勇気を出して参加してきました！
はやり大勢の人と統一式運動法を行ったり，安定打座をやるのは良いですね．30分も長い間安定打座は最近やっていないので，大変心が落ち着きました．また呼吸繰練もあるポーズを注意されて学ぶこと大でした．
お昼は吉野家でサラダセットの豚汁変更です！やはり牛丼チェーンの中では一番の美味しいです．バッグが古くなったので買い換えました．カリマー社のShade20というモデルです．
『ライトトレッキングに最適な20ℓデイパックにA4ファイルが収納可。使い勝手の良い2コンパートメントは、アウトドアからタウンまであらゆるシーンで活躍する。』とのことですが，A4ファイルがが入るのが良いですね♪
帰宅してから3時半過ぎに出発しました．多摩サイは順調に走られました．暑くも寒くもない良い気温です．風は特に気になりませんでした．30km/h超の巡航を長い時間続けられる多摩サイの上流は楽しいですね．
時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
16 21.8 0.0 東北東 3.4 0.5
羽村堰は相変わらず滾々と清冽な水が流れていました．本当に涼しそう．まだまだ体力はある感じでしたが帰宅の途に就きます．帰路は奥多摩街道と甲州街道を下っていきましたが，やはり国立から府中の間で渋滞が発生しヤマダ電機や東芝の向上の脇を通って帰宅です．
帰りに重富ラーメンで美味しい味噌を頂きました！ここの味噌は結構好みです．また行こう！
DST: 54.07
Tm: 2.30.05
AV: 21.6
Max: 53.3
Odo: 5912.8
体力が付いたのか平均速度が20km/hを超えています．それでも昨日の40km走と比べると落ちていますね．40kmから50kmの間くらいでしっかり漕ぐ練習すると体力が向上するかも知れません．もっと距離が伸びると今度は疲労の蓄積やその回復に時間が掛かります．
