おはよう
最近、坐禅や瞑想が静かなブームになっているとか。
記事によると
ストレス解消も坐禅や瞑想のひとつの効用だが、さらにうれしい効用として、「精神をコントロールできる」というものがある。
たとえば、仕事で緊張を強いられる場面に出くわしたときなど、その場で数息観（すそくかん）を実践すれば、心を落ち着かせることができる。
数息観とは、坐禅を組んで、呼吸に意識を集中すること。
最初は難しくても、慣れてくれば椅子に座ったまま、あるいは、通勤電車で吊革につかまったままでも、実践できるようになる。
いつでもどこでも、自在に自分の精神をコントロールし、必要なときに、心を落ち着かせることができるというわけだ。これなら、常に自分の力を100％以上発揮することも可能だ。
坐禅の実践は3つの過程からなる。
（１）調身、（２）調息、（３）調心だ。調身は体を安定させること。
坐禅を組んだ状態で、上半身を揺らせ、一番体が安定するポイントを探していく。調身ができたら、次は、自分の呼吸に意識を向ける。「ひとつ、ふたつ……」、ゆっくりと数えながら、呼吸を整えていく。呼吸に集中することで、邪念を追い払うことも可能になる。
調身、調息ができてくれば、自然と心が調ってくる。これが調心だ。
ただ、記事では、坐禅もいきすぎると禅病という一種のノイローゼを発病してしまう可能性もあるとの事です。
何事もやり過ぎは禁物ですね。
では、今日も笑顔を忘れずに元気で行きまーす
『プロ野球誕生の日，ジャイアンツの日』。
１９３４(昭和９)年のこの日、アメリカのプロ野球との対戦の為、現存する中では日本最古のプロ野球チーム・大日本東京野球倶楽部(読売巨人軍の前身)が創立されたことから。
