おはよう
昨日は、今年最高の暑さかと…八王子では３４℃とか
それでかな、食欲がなかったのは。。。
本日は、暑さに強い体をつくる運動をご紹介します。
その方法とは、「インターバル速歩」。早歩きとゆっくり歩きを３分間ごとに繰り返し、これを３０分間続ける。
- 背筋を伸ばし、２５メートルほど先を見ながら、腕を大きく振り、できるだけ大きな歩幅で歩くこと。
- 軽い運動ができる服装で、曲がりやすく、かかとにクッション性がある靴を使うこと。
- 速歩をするのは朝夕の比較的涼しい時間帯を選ぶこと。
- 運動が終わって３０分以内に、たんぱく質と糖を含んだ食品をとるようにする。牛乳ならコップ１杯が目安。
１週間に４日以上、１カ月ほど続ければ、熱中症になりにくい体になるそうです。
では、今日も笑顔で元気に行きまーす
『えびフライの日』。
曲がったえびの形が６に見えることと、２１を２（フ）ラ１（イ）と読む語呂合わせから。
『太陽光発電の日」。
日付は北半球で一年の中で日照時間がいちばん長く、太陽の恩恵をいちばん受ける夏至の日とした。
『がん支え合いの日』。
がんに罹患した人が自分らしく心地よい生活を送れるように、お互いに思いあい、支えあう環境づくりを目指して活動をしている特定非営利活動法人キャンサーリボンズが制定。がんとの関わりを見つめ、支えあう日。日付はこの日が日本が位置する北半球でもっとも昼の時間の長い夏至にあたることが多いことから。
『スナックの日』。
かつて夏至に「歯固め」と称して正月の餅を固くして食べる習慣があったことから。
