猫背を治す5つのポーズ

猫背を治す5つのポーズ　を読んでみました。

猫背を治す方法はさまざまありますね。

東京体育館にて水泳3,000ｍ練習

今日は、朝から5km走り、その後、東京体育館にて水泳3,000ｍ練習。

5/3の水泳短水路ジャパンマスターズに向けての練習です。

これから、スピード系のトレーニングに変えていくので、

スピード練習に筋肉が耐えられるよう、ケガの予防のために

持久系のトレーニングを行いました。

5/3の目標は、

50ｍ　自由形　27”99　メダル獲得

25ｍ　背泳ぎ　15"30　金メダル獲得です。

がんばります。

今日の練習内容

W-up　IM　200ｍ

BA　片手　100ｍ×2　2'00

BA　swim　100m×6　2'00

CR　pull　100m×8　2'00

CR　KICK　100m×2　2'15

CR　swim　100m×8　2'00

DOWN　IM　200m

TOTAL　3,000

三角筋後部のストレッチ効果がありました。


　

人間ドック

今日は年に1度の人間ドック。

スムーズに終わり、体重も身長も、視力もほぼ

昨年と同じ。

あとは結果を待つのみです。

バリウムは毎回、いやですね～。

心を鎮め、精神を安定する 神門（しんもん）

今日は、心を鎮め、精神を安定する　神門（しんもん）をご紹介します。

神門は、神気（心の気）が出入りする門の

ため神門と名付けられました。

心を鎮め、精神安定に効果的。

その他、認知症、不眠、意識障害、

高血圧などに効果的です。

ぜひ押してみましょう。

（押し方）
手関節横紋、尺側手根屈筋の橈側

入学式

今日は息子の入学式！

まだ桜も残り、いい入学式になりました。

これから6年間、楽しんでもらいたいですね。

田中経絡按摩・関節運動法 講習会

今年度の、田中経絡按摩・関節運動法　講習会が始まりました。

終ったあとは情報交換会。

かにみそ、たけのこの刺身、さばのみそ煮。

全部おいしかったです。

49日法要

今日は、母の４９日法要。

雨があがってよかったです。

その後は梅の花で会食。

このお店はいつもおいしいですね。

生コラーゲン研修

今日は、生コラーゲン研修を行いました。

肌につけるとかなりいい感じです。

小金井公園

今日は久しぶりに小金井公園でお花見。

桜満開でした。

桜を見ながら外で食べるお弁当は最高ですね。

自転車練習

もうすぐ小学生なので、今日は、息子の自転車練習。

だいぶ乗れるようになりました。

自転車も安全に気を付けて乗ってほしいです。