今日は、朝から5km走り、その後、東京体育館にて水泳3,000m練習。
5/3の水泳短水路ジャパンマスターズに向けての練習です。
これから、スピード系のトレーニングに変えていくので、
スピード練習に筋肉が耐えられるよう、ケガの予防のために
持久系のトレーニングを行いました。
5/3の目標は、
50m 自由形 27”99 メダル獲得
25m 背泳ぎ 15"30 金メダル獲得です。
がんばります。
今日の練習内容
W-up IM 200m
BA 片手 100m×2 2'00
BA swim 100m×6 2'00
CR pull 100m×8 2'00
CR KICK 100m×2 2'15
CR swim 100m×8 2'00
DOWN IM 200m
TOTAL 3,000
三角筋後部のストレッチ効果がありました。
5/3の水泳短水路ジャパンマスターズに向けての練習です。
これから、スピード系のトレーニングに変えていくので、
スピード練習に筋肉が耐えられるよう、ケガの予防のために
持久系のトレーニングを行いました。
5/3の目標は、
50m 自由形 27”99 メダル獲得
25m 背泳ぎ 15"30 金メダル獲得です。
がんばります。
今日の練習内容
W-up IM 200m
BA 片手 100m×2 2'00
BA swim 100m×6 2'00
CR pull 100m×8 2'00
CR KICK 100m×2 2'15
CR swim 100m×8 2'00
DOWN IM 200m
TOTAL 3,000
三角筋後部のストレッチ効果がありました。
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます