東京体育館にて水泳3,000ｍ練習

今日は、朝から5km走り、その後、東京体育館にて水泳3,000ｍ練習。

5/3の水泳短水路ジャパンマスターズに向けての練習です。

これから、スピード系のトレーニングに変えていくので、

スピード練習に筋肉が耐えられるよう、ケガの予防のために

持久系のトレーニングを行いました。

5/3の目標は、

50ｍ　自由形　27”99　メダル獲得

25ｍ　背泳ぎ　15"30　金メダル獲得です。

がんばります。

今日の練習内容

W-up　IM　200ｍ

BA　片手　100ｍ×2　2'00

BA　swim　100m×6　2'00

CR　pull　100m×8　2'00

CR　KICK　100m×2　2'15

CR　swim　100m×8　2'00

DOWN　IM　200m

TOTAL　3,000

三角筋後部のストレッチ効果がありました。