股関節運動

今回は腰痛改善の股関節体操をご紹介致します。

股関節を動かし股関節周辺の血流がよくなると腰の痛みも軽減することが多いです。 

ぜひ行ってみましょう！

１．椅子に座り姿勢を正します。

２．右ももをまっすぐ持ち上げ、その後、外側に開きます。

３．ゆっくりと足を下ろし、もとの位置に戻します。

４．5回ほど回したら反対回しを行い、同様に左股関節も行いましょう。