レッグエクステンション&足関節底背屈

今日水中ウォーキングで行った種目をご紹介します。①イスに座って片方の膝を伸ばします。この時ももの前側が鍛えられます。②膝を伸ばしたまま、足首を伸ばします。③次に足首を反らします。④そして足をもとの位置に戻します。これを片足10回ずつ行ってみましょう！ももの筋肉にちょっと違う刺激が加わります。