ひめトレポール 使い方⑤ 前後の動き（１）

今回から数回に分け、ひめトレを使った前後の動きをご紹介していきます。

使い方③でhttp://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/d/20121012　でご紹介した、

前後の動きに上半身の動きをつけていきます。

①息を吐きながら、身体を丸め、肩関節を内旋し手を股の間に持っていきます。

　　この時、背中の筋肉を伸ばし、骨盤底筋群の尾骨側（後ろ側）にひめトレが

　　当たるように意識しましょう。

②次に、息を吸いながら、身体を反らし、肩関節を外旋し手を広げていきます。

　　この時、胸側の筋肉を伸ばし、骨盤底筋群の恥骨側（前側）にひめトレが

　　当たるように意識しましょう。

前後どちらが行きにくいか確認して下さい。

①の胸を丸める姿勢が取りにくい方は、普段から身体が反っている傾向があります。

逆に②の胸を反らす姿勢が取りにくい方は、普段から身体が丸くなっている傾向があります。

やりにくい方向をがんばって行ってみましょう。

痛みがある場合は運動は中止して下さい。

ひめトレ ポール使い方① 基本エクササイズ

ひめトレポール使い方②　チャレンジエクササイズ

ひめトレポール使い方③ 骨盤の動き・ニュートラルポジション

ひめトレポール使い方④　骨盤底筋群への入力

ひめトレポール　使い方⑤　前後の動き（１）

ひめトレポール　使い方⑥　前後の動き（２）

ひめトレポール　使い方⑦　前後の動き（３）

ひめトレポール使い方⑧　左右の動き

ひめトレポール使い方⑨　捻じり動作

※ストレッチポール ひめトレ は危険防止の為、当院にご来院した方のみに販売しております。ご了承下さい。