睡眠障害には牛乳を

　
　年とともに〈寝力〉がなくなるのは仕方ないこととは思っていたけれど、ここ数ヶ月（いやそれ以上か）は特にひどくなっていた。それが、牛乳を飲むだけでずいぶん良くなった、という話。

　寝付きはまあいいのだけれど、ストレスなのか、それとも男にもあるという更年期のせいなのか、明け方５時頃に目が覚める。昔ならすぐ寝直すこともできたのだが、それがなかなかできず、ぐずぐずしているうちに起きる時間になってしまう、というパターン。
　寝不足だから頭も冴えず、特に午後は眠くてたまらなくなる。（先週も考えがまとまらなくて、この場お休みしてしまいました）

　で、いろいろやってみて今のところ一番いいのが牛乳。
　ただ寝る直前というのはおなか張るので、寝る１～２時間前がいいようだ。よく銭湯上がりに牛乳（腰に手を当てて！）という図があるけれど、あれはあれで、理にかなっているのかもしれない。
　牛乳でおなか緩む人は、ゆっくり飲むか、温めてから飲むといいと思う。また、ハチミツを混ぜたホットミルクだとさらにいいらしいが、少々カロリー高そう。

　なぜ牛乳がいいかというと、睡眠にはセロトニンとかメラトニンという脳内物質が重要な役割を果たしていて、牛乳中のアミノ酸・トリブトファンが、その元となるかららしい。
　始めてまだ１週間ほどだが、多分にプラセボ効果もあるかもしれない。まあこれでダメなら、セロトニンのサプリメントでも買おうかと思っているところ。アメリカなんかでは、よく売れているようだ。

　「ぐっすりネット」という、いいサイト見つけましたので紹介しておきます。牛乳のことも載っています。
　それと、おなかのため、あるいは免疫力アップのため、寝る前のヨーグルトも是非。
　そうそう、寝酒は眠り浅くなるし、朝余計に早く目覚めてしまうので、やめといた方が無難。（そういう意味じゃ、夜遅くのビールのＣＭは罪作りなもの）
　
　もちろん牛乳だけで治らない人もいるでしょうが、何かきっかけにでもなれば。
　ではでは、良い眠りを。（本当ツラいですからね）
　

こんなに穏やかな国の…

　
　今年は花粉症も軽く、ほとんど症状が出なくて助かっている。こんなに爽やかな気分で春を過ごせるのは、実に久しぶり。また、花粉吸い込むのを気にせず花見ができるのも嬉しいこと。

　日本という国の中でも、年じゅう風が吹きすさんでいる所もあるだろうし、世界を見れば暑すぎたり寒すぎたり、また乾燥している所もあるだろう。地球以外で行くと、あちこち火山が噴火し、あるいは猛烈な砂嵐など、過酷な気象条件にある星も多くあるだろう。（もちろんそういう星には、こんなこと考える生き物も発生しないのだけど）
　そう考えると、こんなに穏やかな星の、こんなに穏やかな国の、こんなに穏やかな街に暮らせるというのは、何て恵まれているのだろうと思う。日本人が昔から〈八百万の神〉を信じてきたのも、当然のように思える。

　…川辺でのんびり花見をしながら、「ありがたいことだ」と。

　話変わるけど、フジテレビの『わが家の歴史』を楽しく見ている。ああいう風に破天荒でもないし、たくさんの有名人に会ったわけでもないけれど、昭和生まれの僕たちにとって、懐かしい風景がたくさん。さすがは三谷幸喜。確か僕と２つ違いだから、感覚にしろ流行ったものにしろ、非常にわかりやすい。
　そう言えば佐藤浩市と西田敏行とは、『ザ・マジックアワー』のコンビである。あと『台詞の神様』で悩みのタネとなっていた例のボニータ、いや政子のセリフは、ただの「はい」だった。頷きながら口だけ動かして「はい」とやるのだと思っていたが。
　そうそう、井上ひさしさんが亡くなったそうだ。『ひょっこりひょうたん島』は、今でも僕らの心の中に生きている。

　ついでながらもう一つ。
　日本は今後、経済大国から徐々に後退していくことだろう。ＧＤＰを競うのではなく、ブータンみたいに国民の幸せを指標としたＧＨＰを基準とするのがいいのではないか、と思っているところ。
　

　

おじいちゃんの知恵袋（その３）

　
１．トイレにバスクリン
　便器にバスクリンを入れるという話ではなく、使い終わったバスクリンの容器をトイレの芳香剤として使うというもの。中の粉がなくなっても、こういった容器は結構香りが残っている。そのまま捨ててもいいのだが、香りがなくなるまでは芳香剤になるはず。
　ただ香りが同じなので、お風呂に入った時にトイレを思い出してしまうかもしれないのだが。

２．脱水槽にも水
　二槽式洗濯機の話。一度洗ったものは脱水に掛けると思うが、その際、給水のレバーを脱水槽側に切り替え、脱水中の洗濯物に水を加える。回転中に２回ほどやれば洗剤液はだいぶ抜けるはずだから、すすぎの時間が短縮できるはず。急いでいる時は、すすぎやらずにそのまま干してもいいかもしれない。
　ただモーターに負荷掛けるんで、その辺は適宜。

３．二日酔いにはお味噌汁
　これはけっこうよく知られている話。飲みすぎた翌朝は、スープや味噌汁を飲むといい。アルコールの利尿作用で失われた塩分を、適度に適度に補ってくれるし、大豆の蛋白質もいいらしい。
　あるいは、オレンジやアップルのジュースを飲んでもいい。糖分及びビタミンの補給になる。
　（実はゆうべちと飲みすぎたため、けさ起きてすぐにジュースと味噌汁（インスタント）とを飲んだところ）

　良かったら試してみてください。