ちゅーずでぃのメニュー

ご飯の方じゃなくて、練習のメニュー。
平日はほとんどローラーで練習。
短時間高負荷で効率よく。
ジテツウはほとんどしなくなりました。
バイクや車が危なっかし過ぎるので。

本日はSFR5本とペース走。
脚パンです。