今日は・・・、

今日は、嫁さんの誕生日。

３×才です。
ローソクの数は３本と１０分の×本です(笑)。







ご飯は普通にしか作れませんでした～、平日だし。

今日は・・、

今日は、コソ練の日(笑)。



斜度6.5％、距離約300mの直線路で、上りスプリントの練習10本してみたり、
水越～グリーンロード～金剛山をアウター縛りで登ったりした。

観心寺～金剛トンネルは53×23T迄縛りで32分ほど。
タイムは平凡だけど、このギア選択で割とテンポ良く登れたのは嬉しい♪
インナーで回してたら、きっと自己記録を更新していただろうナァって感触だった。



ガツンとみかん、ガリガリ君梨、しろくまバーが、今夏のアイス３本柱(笑)
カロリー重視のときはチョコアイスモナカも選択するけどね。