ウォーキングの効用

　　高齢者で一日に歩く歩数が10,000歩以上の人は、
　メタボリックシンドロームが予防できており、
　8,000歩以上歩く人は、
　体力の低下や筋肉の減少がないことが確かめられ、
　6,000歩以上では、
　骨粗鬆症や動脈硬化の予防につながっていることが確認されたといいます。

　　これは、東京都老人総合研究所が群馬県中之条町で数年にわたり行った調査結果です。
　また、白澤教授(加齢制御医学・順天堂大学大学院教授)はこれを受けて、
　4,000歩以上でも生活機能の低下やうつ病の予防効果があることを紹介しています。

　また、教授は毎日、前の日よりも1,000歩多く歩くように習慣づけることを勧めています。
　この1,000歩というのは、
　一歩の幅を70センチとすれば、
　わずか700メートル増やすだけです。
　これくらいならば、少し遠まわりすることで、簡単に実行できる。

　この方法で歩く習慣が付いてくると、
　身体を動かすことが億劫でなくなり、
　身軽に行動できるようになる、とウォーキングを勧めています。

　心豊かに生活を楽しみ、そのような日を一日でも長く続けるためにも、
　ウォーキングはおすすめです。

　(「老いもまたよし」石田雅男著　幻冬舎ルネッサンス新書を参考にしました。)