明日は福井駅前マラソン

いよいよ、明日は福井駅前マラソン。

まずは今週の練習レポートから。

月：尼から通勤ラン
火：尼から通勤ラン
水：ナイトランナーズ練習会に参加。
　　メニューは1500×3本。
　　タイムは4:50-4:55-4:55
　 やっぱこういう練習は苦しいが気持ちいいですね。
　　この日は先日の東京マラソンで全国区のスターとなった
　　市民ランナー最速の男も来てました。
　　当たり前ですが、めっさ速いです。
　　その後の花見宴会で少し話したのですが、気さくな
　　方ですね。
　　次もなんか狙ってるみたいな話をしていましたが
　　酔ってたので忘れました。
木：梅田から通勤ラン
金：会社の駅伝大会
　　1100m（厳密にはgoogle mapで測定すると1055m）を
2区間走る。
　　一本目はうちの部の選抜チームの3区を走り3:10。　
　　1000mだとほぼ3分ジャストぐらいで走れてる計算ですかね。
　　多分、今は10kmまでなら社会人になってから一番速いはず。
　　（ハーフ以降は去年の方が速いと思いますが。）
　　でも、普段のターバルのペースより速く走ったのでかなり
　　バテました。
　　そして2区間目はうちの課の方のアンカーを担当。
　　タイムは計時してませんでしたが、一本目とそれほど
　　落ちてなかったはず。
結果は部の方は72チーム中で1位、課の方は15位でした。

明日はいよいよ福井駅前マラソン(10km)。
今日の宴会と福井への旅疲れが無ければベスト狙います。
疲れがなかったとしてどのようにベストを狙うか今、思案中です。
ようはバットを長く持って一発長打を狙うか、バットを短く持って
コンパクトなスイングをして確実な打撃をするか。

○一発長打狙いの場合
目標は・・・夢の記録（私にとって）35分カット狙い。
そのためには始めからガンガン突っ込まなければいけない。
多分、最初の２ｋｍは苦もなく6:50ぐらいで突っ込むはず。
そっから、3:30/kmを切るペースをずっと維持。
5kmを17:20ぐらいで通過。
（ここまでは行けるはず。）
そして残り5kmもどこまで3:30/kmを維持出きるか。
維持出来れば夢の34分台です。
が、この作戦、5km以降撃沈すれば36分台もあり得ます。

○確実な打撃をする場合
目標は確実にベストタイム35:52を上まる事。
2kmを7分ジャストぐらいで通過。
そっから3:35/kmのペースで8kmまで走り。
残り2kmはペースアップ。
35:30ぐらいでゴール。
結構、行けそうな気がしてます。
ただ、目標は夢の34分台にあるのでこの場合、
５，６月あたりに10kmのレースを設定しないと
いけませんがあまり適当なのが無いんですよね。
（芦屋ファンランは今年はファンランしたいですしね。）

前者でいくか後者か・・・
明日、走り出して、調子を見極めて選択します。