ヨゴレネコノメソウ 高尾山

ヨゴレネコノメソウ　　高尾山

１．高尾山２９日の高尾山の下りで見た「ネコノメソウ」の写真を

　　撮る為に土曜日にもかかわらず登った。

２．６号路で写真を撮りビジターセンターで確認すると

　　「ヤマネコノメソウ」とのこと。高尾山ではヤマネコノメソウは写真

　　撮影は難しいとのこと。

３．ネコノメソウは①ネコノメソウ②ハナネコノメソウ③ヤマネコノメソウ

　　④ヨシベヤマネコノメソウ⑤ヨゴレネコノメソウ等が見られるとのこと

　　この前、ハナネコノメソウを紹介したので今日は

　　「ヨゴレネコノメソウ」の写真を載せよう。

４．「汚れ」と気の毒な名前がついているが、黄色と焦げ茶の

　　コントラストが目立ち、その渋さが何ともいえない。

 

ヨゴレネコノメ

１．ブログＮｏ．６

２．花の名称

　　①ヨゴレネコノメ

　　②ユキノシタ科　　ネコノメソウ属

３．概要

　　①普通の植物は、葉の部分より花の方がが目立つもの、

　　　このヨゴレネコノメソウは中心の暗紅色が花で、白のボカシが

　　　葉です。

　　②葉の裏面には、ホコリをかぶって汚れたような文様あり。

４．名前の由来

　　①実が出来るとその先端に裂目が出来、そこが２つに開く

　　　そして中にタネが見える。それが、猫の瞳孔に似ている。

 

 

　　

ハナカイドウ

ハナカイドウ　ご近所

１．朝まで降っていた雨が止んだ。アスレチックジムへ向かう。

　　ジムに来ている人は少ない。

２．エアロビクスの「かんたんステップ」に取り組む。

　　①最近は少し慣れて足がついていけるのが８０％、

　　　　手がついていけるのが７０％、格好をつける段階には

　　　　至っていない。

　　②４５分体を動かすと汗びっしょりとなる。良い運動である。

　　③鏡から一番遠い後ろで取り組んでいるが、練習をして

　　　一番前の鏡に写る自分を見ながらステップを踏んでみたい

　　④男性は１０％以下であるが、気にしない。

３．１月から始めて三ヶ月が経過した。２４回通った。

　　週二回のペース。頑張っている。

　　４月からメニューを増やし、充実？プログラムでやりたい。

　　乞うご期待！！

４．帰り道で「ハナカイドウ」の花を見つけた。

 

ハナカイドウ

１．ブログＮｏ．

２．花の名前

　　①ハナカイドウ　　　花海棠　　カイドウ

　　②バラ科　　　リンゴ属

３．概要

　　①花は紅色で、径３．５～５ｃｍ。４～６個が集まり、

　　　枝先に垂れ下がってつく。

　　②花が美しく庭木や盆栽にされる。園芸品種が多くある。

　　③果実は果物のヒメリンゴもこの仲間です。

　　　花もきれいですが、実もリンゴのように美しい。　

　　　春も秋も楽しめる。

４．名前の由来

　　①中国名の海棠を和音読みにした。

ダンコウバイ 高尾山

ダンコウバイ　高尾山

１．あまりにも天気が良かったので高尾山に登った。

　　暖かいと言うより暑いくらいの感じでした。帰宅後テレビで

　　６月頃の暑さと言ってました。

２．春休みで子供が親に・バーチャンに連れられて多っかった。

３．高尾山の花も数多く顔を出し始めている。

　　ダンコウバイ・桜・キブシ・・・木の花

　　カントウミヤマカタバミ・ユリワサビ・ヨゴレネコノメソウ・ハナネコノメソウ

　　ネコノメソウ・ニリンソウ・・・草の花

ダンコウバイ

１．ブログＮｏ．

２．花の名前

　　①ダンコウバイ　　壇香梅　　ウコンバナ

　　②クスノキ科　　クロモジ属

３．概要

　　①山地の落葉樹林内に生育。黄葉もきれい。

　　②花は黄色で小さく、前年枝の葉のわきに数個ずつ

　　　まとまって散形状につく。花びらは六枚。

　　　花は新葉より先にでる。

４．名前の由来

　　①トウロウバイの漢名を転用したとされる。

５．ブログ「高尾山の花」を書くにあたって

　　書籍　　　　ポケット図鑑　木の花

　　監修　　　　大嶋敏昭

　　発行所　　　成美堂出版

　　を参考にしている。

 

メタボリックシンドローム

メタボリックシンドローム　キャンペーン

翁が通っているスポーツジム「ｂｉｇ　Ｓ」で今上記のキャンペーンを

実施している。「メタボリックシンドローム撲滅」

１．最近世の中を賑わしている「メタボリックシンドローム」に

　　少し関心を持ってみようと考えた。

２．メタボリックシンドロームとは（辞書による）

　　①metabolic syndrome　代謝症候群

　　②肥満・高血糖・高中性脂肪血症・高血圧の危険因子が

　　　重なった状態。

　　③複合することによって糖尿病・心筋梗塞・脳卒中などの

　　　発病リスクが高まる。

　　④高カロリー・高脂肪の食事と運動不足が原因

３．メタボリックシンドロームの基準　　　　　　　　翁の値

　　①ウエスト周囲径　　８５ｃｍ以上　　　　　　　　１００

　　②プラス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　中性脂肪　　　　　１５０ｍｇ／ｄｌ以上　　　　１５３　　　＊

　　　　ＨＤコレステロール　　　４０ｍｇ／ｄｌ以下　　　　　 ４９

　　　　最高血圧　　　　　１３０以上　　　　　　　　　 １１５

　　　　最低血圧　　　　　　８５以上　　　　　　　　 　　７０

　　　　血糖値　　　　　　　１１０ｍｇ／ｄｌ　　　　　　　１１８　　＊

       ２項目以上ある場合、メタボリックシンドロームである。

　　　翁は超軽度のメタボリックシンドロームと推察される。

４．「ｂｉｇ　Ｓ」では、撲滅キャンペーンで①やってください

　　②止めてくださいの改善を進めている。

　　①やってください

　　　　６０分以上歩く・毎日歩く・ジム推奨プログラムへの参加

　　　　撲滅シール付き筋力マシーンを使う・撲滅シール付き有酸素

　　　　マシーンを２０分以上使用・おへその周囲を測定・

　　　　体重を毎日測定・階段を歩く・メタボリックシンドロームの基準

　　　　が分かる。

　　②止めてください

　　　　噛むより飲むように食べる・コンビニ弁当でボリューム重視・

　　　　こってり甘辛いおかずを好む・ケーキやポテチが毎日

　　　　欠かせない・朝食は食べない・周りにつられて食べる・

　　　　野菜をあまり食べない・アルコールついついおツマミが

　　　　止まらない・アルコール飲み始めたら止まらない

５．翁のこれからの処方箋

　　　①年間１００回を目標にアスレチックジムに通うことを　

　　　　　達成すればＯＫ

　　　②食事は女房に任せ、ゆっくりと三食を食べればよし。

　　　③問題はアルコール。晩酌以外は極力控える。

　　　　ジム終了後のビール・登山の下山後のビールは

　　　　極力控える方針で、取り組み始めた。

６．６月に川崎多摩病院で検査があるので、様子を見てみたい

　　健康も善し、アルコールも善し、無理せず・気張らず・

　　のんびりとやりましょう。

　

翁のご近所 梨の花

梨の花が見事

３月に入りアスレチックジムに８回、飽きずに継続している

自分を誉めてやりたい。お陰で高尾山に登っていない。

高尾山登山５０回・アスレチックジム１００回の目標に向けて　

計画的な行動しなければと考えている。

さて、翁の近所にナシの花が満開になっていた。昔この辺りは

神奈川県原産の古い品種、長十郎の産地であったが、今は

マンションに変わっている。

ナシ（梨）　ヤマナシから改良

１．ぶろぐＮｏ．

２．花の名前

　　①ナシ　（梨）　ヤマナシ

　　②バラ科　ナシ属

３．概要

　　①花は白色で紅色をおびるものもあり、径３～４ｃｍ

　　　　前年枝の葉のわきに３～１０個が集まり散房状につく

　　②寒さに強く、国内で栽培されているのはヤマナシの改良

　　　　品種で、長十郎・二十世紀・幸水・豊水・新高などある。

４．名前の由来

　　①中白・奈子・甘し　などの転訛とされ、諸説がある。　　

翁のご近所

翁のご近所の桜が開花

今年の暖冬の影響で全国の桜の開花が早まったり、予報が

外れたりして、ニュースになりました。

翁のご近所の二ケ領用水沿いの桜も開花致しました。

１．二ケ領用水とは

　　①慶長１６年（１６１１年）完成。稲毛領・川崎領の農産物　　

　　　の生産量を伸ばすために、多摩川の水を今の稲毛市・

　　　川崎市に供給するために全長３２Ｋｍに及ぶ二ケ領用水　　　

　　　が完成した。４００年前の出来事。

　　②二ケ領用水取水口から２Ｋｍにわたる４００本の桜並木

　　　は、昭和３３年から２回に分けて植えられた。

　　　宿河原堤桜保存会により手厚く保存管理されている。

　　③親水化整備は昭和６０年から始まり平成２年に完成

ソメイヨシノ

１．ブログＮｏ．

２．花の名前

　　①ソメイヨシノ

　　②バラ科　　サクラ属

３．概要

　　①花は淡紅色で前年度の葉のわきにつき、径約４ｃｍ

　　　はなびらは５枚。

　　②エドヒガンとオオシマザクラの雑種。正式命名は

　　　明治３３年。

４．名前の由来

　　①江戸の染井村と奈良の吉野地方で多く見られたので

　　　染井吉野の名がついた。

 

 

 

モクレン （シモクレン）

シモクレン

昨日に引き続きアスレチックジムへ通う。体が重く、プールは

中止して筋トレのみで終える。散歩しながらの帰宅途中、

「シモクレン」が美しく咲いていた。

シモクレン

１．プログＮｏ．

２．花の名前

　　①モクレン　木蓮・木蘭　　シモクレン・モクレンゲ

　　②モクレン科　モクレン属

３．概要

　　①花は紅茶色で径約１０ｃｍ。あまり開かず、枝先に

　　　上向きにつく。

　　②美花で庭や公園に植栽。庭木として人気あり。

４．名前の由来

　　①中国名の木蓮、木蘭を和音読みした。　

ユキヤナギ

ユキヤナギ

１．アスレチックジムに通った。フルコースのメニューを

　　こなした。暖かく・晴天・桜咲き始める・金曜日等の理由で

　　ジムへの参加者は少なかった。

２．翁の自宅からジムまで１５～２０分かかる。手入れの良い

　　庭付き一戸建ても多く、花が多く観賞出来る。

３．この季節、１０種以上の花が咲いてるが（園芸品種は別）

　　ユキヤナギが美しかった。

 

ユキヤナギ

１．ブログＮｏ．

２．花の名前

　　①ユキヤナギ　　雪柳　　　別名コゴメバナ

　　②バラ科　　シモツケ属

３．概要

　　①花は白色で２～７個ずつまとまり、枝全体をおおうように

　　　多数つく。

　　②花径は約８ｍｍで、花びらは５枚。

　　③川岸の岩場などに生育。庭木・公園樹・切花に多用。

４．名前の由来

　　①葉がヤナギに似て、花が雪を思わせるので。

ハナネコノメ 高尾山

ハナネコノメ

２月１０日以来４０日ぶりの高尾山登山である。

季節の移り変わりは咲いている花で感じる。今日も沢山の花が

翁を歓迎してくれた。

木の花は「フサザクラ・キブシ・ダンコウバイ・モミジイチゴ」・

草の花は「ハナネコノメ・ヨゴレネコノメ・ニリンソウ・

　　　　　　ユリワサビ・ナガバノスミレサイシン」

ハナノネコノメ

１．ブログＮｏ．

２．花の名前

　　①ハナネコノメ　　花猫の目

　　②ユキノシタ科　　ネコノメソウ属

３．概要

　　①高さは５センチくらいで先端に５ミリほどの花が２～３個

　　　つきます。花びらはなく、白く見える部分は萼（がく）で、

　　　中の赤いツブ状のものは葯（やく）です。

　　②谷間などの水湿地に群生、花期には全体がほぼ同時期

　　　に咲くため、花は２週間くらいで終わる。

４．名前の由来

　　①果の様子が猫の目を思わせることによる。

５．撮影場所

　　①高尾山　６号路

ストレッチ体操

ストレッチ体操への疑問

１．昨日に引き続く本日もアスレチックジムで遊んだ。祝日だが

　　来館者は少なかった。寒さの影響かな。

２．メニューはエアロビクスを除くフルコースをこなした。

３．アスレチックジムへ通って三ヶ月目、いろいろ疑問が生ずる　　　　

　　が本日はストレッチ体操を考えてみる。

　　①このジムに通い、最初の日にインストラクターがプログラム

　　　-１を紹介してくれて、手本を示してくれてこの通りやって

　　　慣れてきたらプログラム－２に進めとのこと。

　　②そのプログラムの最初が「ストレッチ」である。ストレッチの

　　　やり方の印刷物が２～３枚あり、適当に見繕ってやれ。

　　　とのこと。

　　③日本百名山登山のツアーに参加して、登山前にやはり

　　　ストレッチ体操をする。ツアー会社によって、又同じツアー

　　　会社でもガイドによって、ストレッチの内容が違う。

　　④翁の若い頃は、運動をする前は準備運動として、

　　　ラジオ体操第一とか、定番屈伸運動等が主流であった。

　　　今のストレッチより効き目がありそうに感じる。時代の差か

　　⑤安田矩明氏の書籍によると、

　　　　１．ストレッチ体操とは、「ストレッチ（Ｓｔｒｅｔｃｈ）とは伸ばす

　　　　　という意味で、われわれの体を支える筋肉や腱を意識

　　　　　的に伸ばすためにいろいろ工夫した体操をストレッチ

　　　　　体操という。」とある。

　　　　２．ストレッチ体操の効果は以下の通り

　　　　　１．準備運動に役立つ

　　　　　２．スポーツ事故の予防と治療

　　　　　３．健康づくりに役立つ

　　　　３．「ストレッチ体操の基本２５」があり、今はこれを信じて

　　　　　　実施している。真面目にやると結構きつくて、汗もかく

４．健康づくりに役立つ「基本２５」を続けると、効果は？

　　減量？・健康診断の数字の改善？・胴回り寸法の短縮？

　　未だよく理解出来ていない翁であるが、取りあえず継続

　　してみよう。