ヘクソカズラ ご近所の花
真夏の太陽がギラギラ、セミが大声で鳴いている今日、
アスレチックに通い、ヘクソカズラを見つけた。
１．ブログNo.４１
２．花の名前
①ヘクソカズラ 屁糞蔓 サオトメバナ ヤイトバナ
②アカネ科 ヘクソカズラ属
３．概要
①日本各地の日当たりの良いヤブや野原に自生する。
４．名前の由来
①全草に悪臭があり、この「糞蔓」に「屁」がいつの時代かに
加わった。この名前が下品という人も少なくなかった。
そこで、花の中心部が、暗紅紫の灸の痕のように
見えるから「やいと（灸のこと）バナ」と名づけた。
ヘクソカズラ
ムクゲ
梅雨が明け、真夏の日差しが照りつける中、アスレチックジム
の帰りにムクゲの花を見つけた。
１．ブログNo.４０
２．花の名前
①ムクゲ 木槿 ハチス キハチス
②アオイ科 フヨウ属
３．概要
①フヨウの仲間では最も寒さに強く、栽培が容易
４．名前の由来
①韓国の国花で、韓国名や中国名の和音読みに基づく
などの説がある。
ムクゲ
日本全国ウオーキング
七ヵ年計画着手
１．背景
①日本百名山登頂計画が２００７年で終了
２００３年から五ヵ年計画で日本百名山登頂計画が
２００７年で終了する。現在８２座登頂で残り１８座は
今年中には無理かもしれないが、おおよその目途が
ついた。（計画を三ヵ年位延長の予定）
②上記計画に取って代わる計画が必要になった。
基本的な考え方として、体力・気力・安全等から
「 登る → 歩く 」への変更が無難である。
③現在「歩く」の目標として、関東ふれあいのみちを
計画し・実行しているが、これは、長期的・全国的な
目標ではない。
２．ウオーキング計画の目標について
①「登る→歩く」の基本的考え方に基づき
②目標
＊〔北海道から沖縄まで 日本全国をくまなく歩く〕そして
〔日本全国JR鉄道全線完全乗車を目指す〕
＊期間は七年とする。（終了時年齢７２歳）
「２００８年１月～２０１４年１２月」
３．目標の定義
①日本全国を歩くとは
＊日本マーチングリーグ公式大会 １７大会
＊ブロックマーチンリーグ ７３大会
＊オールジャパンウオーキングカップ認定大会 ８４大会
以上１７４大会の９５コースを踏破する。
を最低目標とする。
＊美しい日本のあるきたくなるみち ５００選(500コース）
を最高目標とする。
②日本全国JR鉄道全線完全乗車とは
＊JR全線の営業キロ １９、８３５．９km
＊駅数は ４、５８６駅
＊JR北海道・JR東日本・JR東海・JR西日本・JR九州
＊私鉄・第三セクター・路面電車等は除く
４．計画作成に着手
①情報の収集
＊ウオーキング関係
＊鉄道関係
②完歩・乗車の証明方法
③個別計画書と報告書のフォーマット
④記録の整理方法
＊何を どのような方法で
（写真・パンフレット・スタンプ・切符・駅弁包装・名物・等）
⑤各地の観光スポット・特産品・名物・歴史等の情報収集
５．２００８年１月スタートまでに
①上記計画をスケジュール化すること
②近郊のコースに参加して、情報を収集すること
③インターネットで情報を収集すること
忙しくなるぞ！！
フヨウ （芙蓉） ご近所の花
アスレチックジムの帰りに芙蓉の花を見つけた。
草の花と思い込んでいたが、木の花であった。
１．ブログＮｏ．３９
２．花の名前
①フヨウ 芙蓉
②アオイ科 フヨウ属
３．概要
①半耐寒性で花期が長い
②暖地性で日本南部に分布
４．名前の由来
①漢名の芙蓉を和音読みにしたもの
フヨウ
アスレチックジム
筋力トレーニング
１．アスレチックジムへ行ってきた。
今年１月から初めて今日で５６回通った。よく続いている。
２．今日からトレーニングのやり方を変えた。
①書籍「基礎から無理なく理想のボディをつくる 筋力
トレーニング レジスタンストレーニング」 坂詰真二 著 を参考
②トレーニングメニューはマシンエクササイズを中心に
１９項目
③各メニュー毎にかける負荷を設定した。
１．自分の持ち上げられる最大の重量を把握（ＲＭ）
２． ＲＭの４０％負荷 １５回
ＲＭの５０％負荷 １３回
ＲＭの６０％負荷 １１回
ＲＭの７０％負荷 ９回 合計４８回
④１９項目のメニューの負荷 重量を計算し、一覧表
にして、実施している。
３．ストレッチ・バイクでウオーミングアップ、そして１９項目の
メニューを３時間余りかけて実施、今日で３回目。
調子が良い。
４．このメニューに慣れたら、水泳をプラスする予定
頑張れ ！！
日本百名山 登山五ヵ年計画 変更
１．現況
①２００２年に計画を作成した。
２０００年３月に定年を迎える。何かしようということで、
日本百名山を五ヵ年で登頂する計画を作り、
スタートは２００３年とする。
②経過は２００６年までに８０座登頂した。
２００３年２３座・２００４年１２座・２００５年２４座
２００６年２１座。計画通り実行できていた。
２．今年の目標
①残り２０座を今年中に登頂する計画を作成した。
②翁の年齢６６歳だが、なんとか頑張ろう。
３．問題の発生
①昨年から大きな二つの問題が生じてきた。
＊体力の減退 と 気力の喪失 である。
②体力の減退
１．昨年の８月に北アルプスの鹿島槍ヶ岳と五竜岳を
縦走するツアーに参加したが、メンバーについて
いけず、遅れをとった。
２．その後のツアーでも、遅れをとり、メンバーに
心配をかけることが３～４度あった。
３．登山後、膝痛が発生し回復に時間がかかる。
昨年１０月に火打山・妙高山のツアーで、登山口
まで行ったが、膝痛で断念した。
４．今年７月中旬に剱岳・立山縦走のツアーに参加
２週間経過するも、膝痛が完治しない状況である。
取敢えず、今年の計画したツアー全てキャンセルを
した。
③気力の喪失
１．体力の減退で登山中に「しんどい・やめたい」の
気持ちが大きくなった。特に登山条件が厳しくなると
「気力が失せる」ことが増えた。
２．しかし、昨年までは我慢して登ったが、今年７月初旬
大朝日岳登頂で、天候も悪く・蒸し暑い登山となり、
１時間登頂しただけで気力がなくなり、下山した。
④以上のように体力の減退・気力の喪失が事故を
引き起こす可能性があるので、登山計画を変更する。
４．これからの計画
①残りの山１８座を３～４年位かけて、ゆっくりと登る。
②旅行会社の山旅ツアーを見ながら、膝の調子も
考え、登山計画を練り直すことにする。
５．「登る → 歩く」への基本路線の変更
①２００８年から七ヵ年計画で日本全国８５箇所の
ウオーキング大会に参加する。
②計画の概要が決まりつつある。
頑張ろう ！！
サルスベリ 百日紅
ご近所の花
１．久しぶりにアスレチックジムで汗を流した。
新しいメニューでの筋力トレーニング、楽しくこなした。
２．台風５号が接近し、日本に上陸するらしい、早い。
３．ご近所の庭にサルスベリの花を見つけた。この花を
庭木にしているお宅は多く、あちらこちらで見かける。
サルスベリ
１．ブログＮｏ．３８
２．花の名前
①サルスベリ 百日紅 ヒャクジッコウ
②ミソハギ科 サルスベリ属
３．概要
①江戸時代以前に渡来し、各地に広がった。
②真夏に咲く花木のひとつ。
③公園樹・街路樹として植栽される。
４．名前の由来
①幹肌が滑らかで猿もすべるから。
サルスベリ
