メタボリックシンドローム キャンペーン
翁が通っているスポーツジム「ｂｉｇ Ｓ」で今上記のキャンペーンを
実施している。「メタボリックシンドローム撲滅」
１．最近世の中を賑わしている「メタボリックシンドローム」に
少し関心を持ってみようと考えた。
２．メタボリックシンドロームとは（辞書による）
①metabolic syndrome 代謝症候群
②肥満・高血糖・高中性脂肪血症・高血圧の危険因子が
重なった状態。
③複合することによって糖尿病・心筋梗塞・脳卒中などの
発病リスクが高まる。
④高カロリー・高脂肪の食事と運動不足が原因
３．メタボリックシンドロームの基準 翁の値
①ウエスト周囲径 ８５ｃｍ以上 １００
②プラス
中性脂肪 １５０ｍｇ／ｄｌ以上 １５３ ＊
ＨＤコレステロール ４０ｍｇ／ｄｌ以下 ４９
最高血圧 １３０以上 １１５
最低血圧 ８５以上 ７０
血糖値 １１０ｍｇ／ｄｌ １１８ ＊
２項目以上ある場合、メタボリックシンドロームである。
翁は超軽度のメタボリックシンドロームと推察される。
４．「ｂｉｇ Ｓ」では、撲滅キャンペーンで①やってください
②止めてくださいの改善を進めている。
①やってください
６０分以上歩く・毎日歩く・ジム推奨プログラムへの参加
撲滅シール付き筋力マシーンを使う・撲滅シール付き有酸素
マシーンを２０分以上使用・おへその周囲を測定・
体重を毎日測定・階段を歩く・メタボリックシンドロームの基準
が分かる。
②止めてください
噛むより飲むように食べる・コンビニ弁当でボリューム重視・
こってり甘辛いおかずを好む・ケーキやポテチが毎日
欠かせない・朝食は食べない・周りにつられて食べる・
野菜をあまり食べない・アルコールついついおツマミが
止まらない・アルコール飲み始めたら止まらない
５．翁のこれからの処方箋
①年間１００回を目標にアスレチックジムに通うことを
達成すればＯＫ
②食事は女房に任せ、ゆっくりと三食を食べればよし。
③問題はアルコール。晩酌以外は極力控える。
ジム終了後のビール・登山の下山後のビールは
極力控える方針で、取り組み始めた。
６．６月に川崎多摩病院で検査があるので、様子を見てみたい
健康も善し、アルコールも善し、無理せず・気張らず・
のんびりとやりましょう。