速歩 やってみたよ

昨日のNHK　”今日の健康　インターバル速歩”についてをみました

速歩と普通歩きを交互に行う健康歩きの方法です

今日スーパーへ歩きながら　　TVの速歩を思い出し

何時もより少しだけ歩幅を大きく、歩く速度も少し速く

腕は後ろにしっかりとふる　を実践してみました

スーパーまで普通に歩いて１０分ほどです

信号が２つあるので　待つ間は普通に足ふみして・・

自己流ながら　１８０数える（３分）間を速歩

つぎの１８０は普通に歩き・・などなどしながらスーパーまで

今日は曇り空で風もあり比較的涼しい日でしたが

少し汗ばむくらいの運動量　

これからの季節には　「インターバル速歩」が良さそうです

１人で歩く時は　やってみようかな　と思っています

今夜のごはんは


鰤大根、焼きなす、青梗菜おしたし、

ポテトサラダ（ポテト、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリ）
わかめ酢のもの