昨日のNHK ”今日の健康 インターバル速歩”についてをみました
速歩と普通歩きを交互に行う健康歩きの方法です
今日スーパーへ歩きながら TVの速歩を思い出し
何時もより少しだけ歩幅を大きく、歩く速度も少し速く
腕は後ろにしっかりとふる を実践してみました
スーパーまで普通に歩いて10分ほどです
信号が2つあるので 待つ間は普通に足ふみして・・
自己流ながら 180数える(3分)間を速歩
つぎの180は普通に歩き・・などなどしながらスーパーまで
今日は曇り空で風もあり比較的涼しい日でしたが
少し汗ばむくらいの運動量
これからの季節には 「インターバル速歩」が良さそうです
1人で歩く時は やってみようかな と思っています
今夜のごはんは
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/76/81/cbc0c8e4c0e9079a836d53b86f5264ec_s.jpg)
鰤大根、焼きなす、青梗菜おしたし、
ポテトサラダ(ポテト、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリ)
わかめ酢のもの
速歩と普通歩きを交互に行う健康歩きの方法です
今日スーパーへ歩きながら TVの速歩を思い出し
何時もより少しだけ歩幅を大きく、歩く速度も少し速く
腕は後ろにしっかりとふる を実践してみました
スーパーまで普通に歩いて10分ほどです
信号が2つあるので 待つ間は普通に足ふみして・・
自己流ながら 180数える(3分)間を速歩
つぎの180は普通に歩き・・などなどしながらスーパーまで
今日は曇り空で風もあり比較的涼しい日でしたが
少し汗ばむくらいの運動量
これからの季節には 「インターバル速歩」が良さそうです
1人で歩く時は やってみようかな と思っています
今夜のごはんは
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/76/81/cbc0c8e4c0e9079a836d53b86f5264ec_s.jpg)
鰤大根、焼きなす、青梗菜おしたし、
ポテトサラダ(ポテト、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリ)
わかめ酢のもの