行って来ました。(^o^)

24日（木）地域包括支援センターに行って来ました。

昨年もお誘いが有りましたが、会場が京都市内に別れており、好きなジャンルの場所に、申込みをしてから行動する。　　これでは、知らない場所で、又交通機関を使っての事なので、申し込む気も無くほっておきましたが、今回は近場で、自転車だと5分もかからない場所。　　又うたい文句が、「転倒予防体操」　　興味が湧いた(^o^)

9時半から～10時45分、午前中で涼しい時間で丁度いい。

先ずは（重要事故説明書）を渡され、目を通して介護予防教室に参加することに同意します。日付とサインする。

血圧を測るのだが、上が高い・・・１７２/６８　少し休んで深呼吸をして測り直すが・・変わらない。体調が良いから、気をつけながら参加することにしました。

横になり、至る所にシールを貼られる？　　何の検査ですか？　これで「筋肉率」「体脂肪率」「体組成」（体重比）「水分率」「骨率」「基礎代謝率」「日常生活レベル（ＷＢＩ体重支持指数）」　四肢●体幹筋肉量　「上腕」「前腕」「大腿」「下腿」「大幹」率が分かるらしい～

　結果は、「基礎代謝量」標準より低い値となっています。筋肉量を増やすことで「基礎代謝量」は増加しますので、筋力トレーニングを行ってください。　　

後の測定値は、標準値でしたが、四肢●幹筋肉量及び左右バランスは、左右共に標準ですが、バランスがずれています。左右バランスに注意しながら、トレーニング行いましょう。と出ました。左がチョット弱い・・「ぽっちゃりⅡ」の処に赤丸が付いた。

前屈・小走りに走る・早足で歩く・握力・片足で立つバランス等の検査で一回目は終わりでした。二回目からは、いよいよ運動に入ります。12回有るので、終わる頃には、散歩が出来るかな？

目標は、30分散歩が出来る様にする。　目標目指して頑張ろう～(^o^)

 

ひまわりとトマト

　　　　　　　　隣のひまわりと　　　　　　　　　　　　　　　我が家のひまわり

　

　

よっちゃんから貰ったトマト。早く赤くならないかな～と毎日見ているがなかなか赤くならないわ<m(__)m>

お中元ミステリーツアー

7月12日（土曜）家族三人で、お中元ミステリーツアーに行って来ました。

台風8号も無事に通過、12日は朝から晴れて旅行日和になるでしょう～(*_*)

四条大宮7時45分出発。　バスは五条通りを東に・・京都東インターから湖西道路を北に進み、高島市今津町日置前（函館山スキー場内）に到着。

　　　　　　　ケーブルに乗り頂上に到着

後から旦那がリフトに乗ってる。リフトから見た、下の風景。約２５０万輪のユリ園　

頂上に着くと、今度は下りるしかない・・行きはリフト、帰りは徒歩。スキー場なので、帰りは急斜面で降りるのに気をつけないと、滑り落ちそう・・・　色とりどりのユリの花が綺麗。見とれていると、転げて落ちそうだ。

　青空で、リフトと、ユリの花を見ていると、絵になりそう～(*_*)　人工の雪が少しだけ置いてある。

次は昆布館。　入って昆布茶をサービスで頂く。土産店を一回りして、す昆布と、げんこつ飴を購入。

次は昼食場所。　　水産会社直営店　この場所は三度目だ。

海鮮問屋で５大海鮮食べ放題。　　食後素人のせり市が始まりましたが、余り活気が無いので、外に出る。

店の前には、龍の口から水が出ていた。　隣には恵比寿神社。

次は越前蕎麦のお店で、わんこ蕎麦を一杯頂き、水羊羹と、羽二重餅を購入。

次は「花はす公園」　約３３０００ｍに約１３０種類のはすの花

見事な「はす」を見学して、名神を通って帰宅したのが、１９時過ぎ。予定より早く帰宅。

　

果物のお土産。バナナ・メロン・パイナップル・巨峰・キウイ・マンゴ・桃・マンゴ冷凍（これは冷蔵庫の中）

　

　　甘エビ・サンマ・越前そば１人前（これも冷蔵庫の中）

お天気も良く、楽しい１日を過ごして、沢山のお土産まで付いていて、わらわは満足じゃ～(^O^)／

今週は色々と～(*_*)

先ずは、先週の「水彩画教室」で仕上げた絵をＵＰします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　4月に、日帰り旅行で行った「ドイツ村」の風景を描きました。

8日（火曜）は、最近元気が無い私を気遣って、娘が食事とショッピングに連れてくれました。

最近襟元が開いた洋服を着るので、短いスカーフが欲しいなぁ～と思っていたから、スカーフを買ってもらった。

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　ピンク色で、どんな洋服にでも合いそう～嬉しい(*^_^*)

「何が食べたい」と聞かれて、「カレーが食べたい」と言って「カツカレー」をご馳走になった。（美味しかった）(*_*)

食品売り場で、お茶のあてに、ヨモギのお餅と、弟にステーキを買ってもらい、娘の家でコーヒーとお餅を食べ、お昼寝をして帰宅　　　　久し振りの嬉しい日でした。　　ストレス解消になったわ(^_-)-☆

今日は10日（木曜）、昨日からの予報では、8号台風が近畿地方直撃と言う予報ですが、先日、京都市が行っている高齢者在宅の人のアンケートに答えたら、左京区介護予防推進センターから、転倒予防体操を受けませんか？と言う知らせが来て、今日説明を受けて来た。

京都市高野地域包括支援センター　　　指定介護予防支援事業所　　高齢サポート・高野

転倒予防体操　元気なうちから介護予防を！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～元気アップ編～

週1回12回　シリーズ（毎週木曜日）　　7月24日～10月16日迄

　　　　　　　　　　　　　　　

これが終わる頃には、30分ぐらい散歩が出来るかなぁ～(*_*)　　　　この事業も介護保険から出ているのと、動けなくなった時に、連絡すれば、すぐに対処して頂けるかな～

　　　　　　　　　　　　　　

今年のひまわり第一号　　（7日に咲いた）　ご近所　　我が家はまだ咲いてない・・・

12日（土曜）　家族3人で「ミステリー」に出かけます。

 

月日のたつのは早いですね。(*^_^*)

今年も早や半年が過ぎました。　　半年間何をして過ごしてきたのかな？

半年を振り返って見て、2月は弟が死去、3月は、親子4人で「出雲」に旅行をして、4月になって3人で「イチゴ狩り」に出かけた。

それ以外は、毎月の「定期検診」や週2回の「接骨院」と月２回の「水彩画教室」。

最近は、毎朝表に出て、朝顔や・風船かずら・ひまわりの育ち具合を見るのが楽しみです。

４日ほど前から、「富士の空」と言う朝顔が咲きだしました。　この朝顔は早咲です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　昨年咲いた後、種を採って蒔きました。

家には庭が無いから、表で育てています。　　「皇帝ダリア」「ひまわり」「風船かずら」「朝顔」「大判草」等

　昨年の朝顔のこぼれ種、色んな色の朝顔が咲いてます。　　右は「風船かずら」

ケープタウンブルーと言う朝顔。これは主人のリクエストで今年購入。　右は隣の朝顔

　　　　　　　　　　表の花壇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大判草

今日はどんな花が咲いたかな？明日はどんな色の朝顔が咲くかな？と、毎日楽しんで居る今日この頃です。