ちょっと気にな～る

■納豆のうんちく
納豆をつくりだす納豆菌が免疫力アップに効果あり、栄養素の吸収効率も高いので、納豆はとても優秀な健康食品です。ダイエットや健康におすすめの納豆です。

・納豆は毎日食べた方がいいですか？
　納豆は1日1パックを目安に、毎日食べ続けるのがおすすめです。
　１カップ40gで40cal程度。1パックで1/3～1/4日分の推奨量に当たる。

・納豆はどれくらい食べるのが健康的ですか？
　1日２パック程度です。 他に大豆製品を日常的に食べられる方は、1日１パックが適量です。
　栄養素の過剰摂取を招き、太る可能性や体調不良の原因になるおそれがあります。

・納豆は夜と朝 どっちがいい？
　朝食べればタンパク質が熱を体内で作り、代謝アップ、冷え性予防などが期待できます。
　夜食べるとタンパク質が寝ている時の成長ホルモンの材料となり、美肌を作るサポートをします。
　また、血行促進の効果を期待するのであれば、血栓は朝方できやすいため、血栓を溶かす効果を最大限引き出すために、
　夜に食べるのがオススメです。

・納豆を食べると痩せますか？
　納豆はカロリーを抑えつつ、たんぱく質を効率良く摂取できます。 たんぱく質は筋肉の材料となるため、ダイエット中は
　意識して取り入れたいものです。 納豆の摂取とあわせて運動を行えば、筋肉量が増え基礎代謝が向上し、痩せやすい身体
　を作ってくれます。

・納豆ダイエットの方法は？
　いつもの夕食と一緒に納豆または納豆を使ったレシピを食べるだけというダイエット方法です。
　夜に食べることによってナットウキナーゼの働きが活発になるんです！

(担当：ｙ）