おはようございます。
昨日降った雪は、とけるとは思いますが、大事をとり今日（５日）の実践話し方クラブは、中止とさせていただきます。
昨日降った雪は、とけるとは思いますが、大事をとり今日（５日）の実践話し方クラブは、中止とさせていただきます。
関係者の皆さま、無料ご招待となります。
家族と、友人と、職場の人と、ご近所さんとお楽しみください。
◎「上州ライブ」inながめ
ー外務大臣表彰受賞記念ー
松本梅頌「響き愛コンサート」
邦楽と洋楽がながめ余興場で響き合う
日時：５月１８日（日）１３:３０～１５：３０
会場：ながめ余興場 みどり市大間々町大間々1635
入場料：無料ご招待
定員：５００名
★主催：赤城ＦＰクラブ
※（一社）あなたの生き方働き方応援団
★協賛：LP21「EVENT協力会」、（一社）Life＆Business Support Center、弁護士法人五料法律事務所、
木村伸子税理士事務所、税理士法人ＢｌｕｅＲｏｓｅｓ、（株）エフピーエス、（有）渡辺総合解体・・・現在募集中！
協力：開催パートナー
★LP21「ＥＶＥＮＴ協力会」（ブログ）
家族と、友人と、職場の人と、ご近所さんとお楽しみください。
◎「上州ライブ」inながめ
ー外務大臣表彰受賞記念ー
松本梅頌「響き愛コンサート」
邦楽と洋楽がながめ余興場で響き合う
日時：５月１８日（日）１３:３０～１５：３０
会場：ながめ余興場 みどり市大間々町大間々1635
入場料：無料ご招待
定員：５００名
★主催：赤城ＦＰクラブ
※（一社）あなたの生き方働き方応援団
★協賛：LP21「EVENT協力会」、（一社）Life＆Business Support Center、弁護士法人五料法律事務所、
木村伸子税理士事務所、税理士法人ＢｌｕｅＲｏｓｅｓ、（株）エフピーエス、（有）渡辺総合解体・・・現在募集中！
協力：開催パートナー
★LP21「ＥＶＥＮＴ協力会」（ブログ）
◎３月「実践話し方クラブ」
日時：５日（水）18:50～20:30
会場：県公社ビル「５階第４」
定員：１０名程度
ー内容ー
①生き方働き方発見
最近、思うこと（各自２～３分）
※今年、取組みたい事など
②談話
③より良い人間関係作り
今月のテーマ「謙虚」（各自２～３分）
担当：運営スタッフ
日時：５日（水）18:50～20:30
会場：県公社ビル「５階第４」
定員：１０名程度
ー内容ー
①生き方働き方発見
最近、思うこと（各自２～３分）
※今年、取組みたい事など
②談話
③より良い人間関係作り
今月のテーマ「謙虚」（各自２～３分）
担当：運営スタッフ
■健康寿命を延ばす
5ヶ月間、お酒を抜いたら、12月の検査で肝臓の数値が良くなった。年末年始に娘婿とお酒を飲んだら、肝臓の数値が上がって、体重が増えた。学生時代の体重がベストなので、お酒は程々に、食事の量を控えて体を動かす。
■デジタル化に挑戦
FPの更新テストが郵送から、パソコンでするようになった。支払いは口座引落としから、クレジットもしくはペイペイになる。確定申告も、税務署はe-Taxを進めている。不安はあるが、今まで避けてきていたのでやってみる。
■スマートなに暮らし
物が減っているようだけど、全体的には減っていない。断捨離を今年も実践する。必要なものを必要な数だけ。１つ買ったら2つ捨て、物の置く場所を決める。時間を有効に使いたい。
■身体をリセットする
自分の身体は自分でしか分らないが、どうにもならないことがある。バランス感覚を保つために、リハビリに通って体幹を鍛える。アドバイスを受けながら自分で治す。インフルやコロナなどの感染症にも気を付ける。
■居心地のいい場所
お金を掛けないで、砂利と庭石だけのシンプルな庭園を作る。毎日少しずつ、草むしり、掃除、庭の手入れを心掛ける。一生完成することはないが、毎日眺めて心を整える。
■やさしく接する
90才を過ぎた母は、以前より耳が遠くなった気がする。活舌も悪くなって、聞き取れないことが多くなった。思っていることが伝わらないと会話にならなくて、つい強い口調になってしまう。母も同じ思いをしているのだと思う。
5ヶ月間、お酒を抜いたら、12月の検査で肝臓の数値が良くなった。年末年始に娘婿とお酒を飲んだら、肝臓の数値が上がって、体重が増えた。学生時代の体重がベストなので、お酒は程々に、食事の量を控えて体を動かす。
■デジタル化に挑戦
FPの更新テストが郵送から、パソコンでするようになった。支払いは口座引落としから、クレジットもしくはペイペイになる。確定申告も、税務署はe-Taxを進めている。不安はあるが、今まで避けてきていたのでやってみる。
■スマートなに暮らし
物が減っているようだけど、全体的には減っていない。断捨離を今年も実践する。必要なものを必要な数だけ。１つ買ったら2つ捨て、物の置く場所を決める。時間を有効に使いたい。
■身体をリセットする
自分の身体は自分でしか分らないが、どうにもならないことがある。バランス感覚を保つために、リハビリに通って体幹を鍛える。アドバイスを受けながら自分で治す。インフルやコロナなどの感染症にも気を付ける。
■居心地のいい場所
お金を掛けないで、砂利と庭石だけのシンプルな庭園を作る。毎日少しずつ、草むしり、掃除、庭の手入れを心掛ける。一生完成することはないが、毎日眺めて心を整える。
■やさしく接する
90才を過ぎた母は、以前より耳が遠くなった気がする。活舌も悪くなって、聞き取れないことが多くなった。思っていることが伝わらないと会話にならなくて、つい強い口調になってしまう。母も同じ思いをしているのだと思う。
■不安な気持ち
おっちょこちょいな性格で、出掛けた後、電気・ガス・水道、戸締りはきちんと出来たか心配になる。こんな気持ちを何度か経験すると、指先確認が習慣化する。
■加減が分らない
「気を付けた方がいいよ」の一言が、パワハラとか、怒られたと決めつけられる。言えない、言われたくない、ギスギスした世の中になった。権利を主張するから、義務があると思う。
■ガマンしている
ここにいることが耐えられない。性格は変えられないけど、行動は変えられる。デメリットはあるけど、メリットも考えてみる。
■嫌われたくない
結婚して義母に気を使い、今は息子の嫁に気を使う。それでも嫌なことはしないようにしている。一番は、孫には良く見られたい。お金のない年寄りは、孫も寄ってこない。
■慣れは怖い
電気屋さんで、電化製品で分からないことを細かく聞くと、ハラスメントになることも。顔なじみになっても、女性にジョークを言いたいけどガマンする。余分なことは言わないように気を付けている。
■人によって取り方か違う
同じ問題を抱えている人がいるとは知らずに話題に上げてしまった。取り返しのつかないことをしたと後悔している。表現の仕方にも気を付けたい。
■注意は難しい
怪我をしない、周りに迷惑が掛からないように、声掛をけると「怒られた」と言ってくる。事が起きてからでは遅いので、何て声を掛けたらいいのか分からない。
■納得がいかない
アパートの更新が近くなった。不動産屋から、物価の高騰、Wi-Fiの工事で家賃が上る。アプリの通知だけで説明はなかった。資料とか、確認したいことがあって、不動産屋に連絡した。クレームに聞こえたかと思っている。
おっちょこちょいな性格で、出掛けた後、電気・ガス・水道、戸締りはきちんと出来たか心配になる。こんな気持ちを何度か経験すると、指先確認が習慣化する。
■加減が分らない
「気を付けた方がいいよ」の一言が、パワハラとか、怒られたと決めつけられる。言えない、言われたくない、ギスギスした世の中になった。権利を主張するから、義務があると思う。
■ガマンしている
ここにいることが耐えられない。性格は変えられないけど、行動は変えられる。デメリットはあるけど、メリットも考えてみる。
■嫌われたくない
結婚して義母に気を使い、今は息子の嫁に気を使う。それでも嫌なことはしないようにしている。一番は、孫には良く見られたい。お金のない年寄りは、孫も寄ってこない。
■慣れは怖い
電気屋さんで、電化製品で分からないことを細かく聞くと、ハラスメントになることも。顔なじみになっても、女性にジョークを言いたいけどガマンする。余分なことは言わないように気を付けている。
■人によって取り方か違う
同じ問題を抱えている人がいるとは知らずに話題に上げてしまった。取り返しのつかないことをしたと後悔している。表現の仕方にも気を付けたい。
■注意は難しい
怪我をしない、周りに迷惑が掛からないように、声掛をけると「怒られた」と言ってくる。事が起きてからでは遅いので、何て声を掛けたらいいのか分からない。
■納得がいかない
アパートの更新が近くなった。不動産屋から、物価の高騰、Wi-Fiの工事で家賃が上る。アプリの通知だけで説明はなかった。資料とか、確認したいことがあって、不動産屋に連絡した。クレームに聞こえたかと思っている。
◎２月「実践話し方クラブ」
日時：５日（水）18:50～20:30
会場：県公社ビル「５階第４」
定員：１０名程度
ー内容ー
①生き方働き方発見
最近、思うこと（各自２～３分）
※今年、取組みたい事など
②談話
③より良い人間関係作り
今月のテーマ「耐える」（各自２～３分）
担当：運営スタッフ
日時：５日（水）18:50～20:30
会場：県公社ビル「５階第４」
定員：１０名程度
ー内容ー
①生き方働き方発見
最近、思うこと（各自２～３分）
※今年、取組みたい事など
②談話
③より良い人間関係作り
今月のテーマ「耐える」（各自２～３分）
担当：運営スタッフ
◎２月「実践話し方クラブ」
日時：５日（水）18:50～20:30
会場：県公社ビル「５階第４」
定員：１０名程度
ー内容ー
①生き方働き方発見
最近、思うこと（各自２～３分）※今年、取組みたい事など
②談話
③より良い人間関係作り
今月のテーマ「耐える」（各自２～３分）
担当：運営スタッフ
日時：５日（水）18:50～20:30
会場：県公社ビル「５階第４」
定員：１０名程度
ー内容ー
①生き方働き方発見
最近、思うこと（各自２～３分）※今年、取組みたい事など
②談話
③より良い人間関係作り
今月のテーマ「耐える」（各自２～３分）
担当：運営スタッフ
◎新春「特別イベント」のご案内
～生き方働き方発見～
◇日時：１月２２日（水）受付18:30 開始19:00
◇会場：群馬県勤労福祉センター
◇定員：50名
◇参加資格：会員及び招待者
◇参加費：無料
【前半】19:00～20:00 ※順番の変更、スピーカー変更もあり
＜進行役＞運営スタッフ
★挨拶＆テーマ「 」（５分）
○○○○運営役員
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
＜休憩20:00～20:10＞
【後半】20:10～21:00
＜進行役＞運営スタッフ
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★挨拶＆テーマ「 」（５分）
運営役員
＜ご確認＞
①手話が入ります。
②都合により順番が変更又は欠席になることもございます。
③事前承諾がないチラシ等の配布はご遠慮いただきます。
また、X（Twitter）やFacebook等への写真投稿はご遠慮下さい。
④天候等により中止になる場合もございます。
～生き方働き方発見～
◇日時：１月２２日（水）受付18:30 開始19:00
◇会場：群馬県勤労福祉センター
◇定員：50名
◇参加資格：会員及び招待者
◇参加費：無料
【前半】19:00～20:00 ※順番の変更、スピーカー変更もあり
＜進行役＞運営スタッフ
★挨拶＆テーマ「 」（５分）
○○○○運営役員
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
＜休憩20:00～20:10＞
【後半】20:10～21:00
＜進行役＞運営スタッフ
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★テーマ「 」（5分）
○○○○さん
★挨拶＆テーマ「 」（５分）
運営役員
＜ご確認＞
①手話が入ります。
②都合により順番が変更又は欠席になることもございます。
③事前承諾がないチラシ等の配布はご遠慮いただきます。
また、X（Twitter）やFacebook等への写真投稿はご遠慮下さい。
④天候等により中止になる場合もございます。
ご相談者や関係者のご意見、マスコミやネット情報をもとにその都度修正してまいります。ご協力よろしくお願いいたします。
【該当行事】
１．全体交流会＆月例スタッフ会議
２．月例「実践話し方クラブ」
３．月例「高齢者生活支援クラブ」
４．ライフプラン相談会（月・木）
【相談分類】
（１）傾聴
（２）ストレス対策
（３）人間関係
（４）習慣
（５）医療機関
（６）自殺対策
（７）各相談窓口の確認
【人脈作り】
ー専門家の確認ー
心療内科医、公認心理師、精神保健福祉士、産業カウンセラー、ゲートキーパー、臨床発達心理士.家族心理士、キャリアカウンセラー、スクールカウンセラー、ファイナンシャル・プランナー
【参考Webサイト】
ー相談窓口の確認ー
◎群馬いのちの電話
◎労働相談とライフサポート相談（連合群馬）
◎自殺対策支援センター（ライフリンク）
◎日本ゲートキーパー協会
◎こころの耳（厚労省）
◎いのち支える自殺対策推進センター（厚労大臣指定法人）
◎厚生労働省（政策について）
◎まもろうよ こころ（厚労省）
◎あなたはひとりじゃない（内閣官房 孤独・孤立対策担当室）
◎発達障害情報・支援センター（国立障害者リハビリテーションセンター）
◎不登校新聞
◎（一社）日本アンガーマネジメント協会
◎人生設計「心の健康」ぐんま
▼実践話し方クラブ
▼声で繋がる取組み
▼デジタル化相談クラブ
※メンタル相談分野でもデジタル化が進んでいます。
2023.5.24
【該当行事】
１．全体交流会＆月例スタッフ会議
２．月例「実践話し方クラブ」
３．月例「高齢者生活支援クラブ」
４．ライフプラン相談会（月・木）
【相談分類】
（１）傾聴
（２）ストレス対策
（３）人間関係
（４）習慣
（５）医療機関
（６）自殺対策
（７）各相談窓口の確認
【人脈作り】
ー専門家の確認ー
心療内科医、公認心理師、精神保健福祉士、産業カウンセラー、ゲートキーパー、臨床発達心理士.家族心理士、キャリアカウンセラー、スクールカウンセラー、ファイナンシャル・プランナー
【参考Webサイト】
ー相談窓口の確認ー
◎群馬いのちの電話
◎労働相談とライフサポート相談（連合群馬）
◎自殺対策支援センター（ライフリンク）
◎日本ゲートキーパー協会
◎こころの耳（厚労省）
◎いのち支える自殺対策推進センター（厚労大臣指定法人）
◎厚生労働省（政策について）
◎まもろうよ こころ（厚労省）
◎あなたはひとりじゃない（内閣官房 孤独・孤立対策担当室）
◎発達障害情報・支援センター（国立障害者リハビリテーションセンター）
◎不登校新聞
◎（一社）日本アンガーマネジメント協会
◎人生設計「心の健康」ぐんま
▼実践話し方クラブ
▼声で繋がる取組み
▼デジタル化相談クラブ
※メンタル相談分野でもデジタル化が進んでいます。
2023.5.24
明けましておめでとうございます。
皆様におかれましては輝かしい新年をお迎えのこととお喜び申し上げます。
今年も活動へのご支援ご協力、よろしくお願い申し上げます。
令和７年元旦
皆様におかれましては輝かしい新年をお迎えのこととお喜び申し上げます。
今年も活動へのご支援ご協力、よろしくお願い申し上げます。
令和７年元旦
皆さまへ
今年も人生設計の支援活動にご協力いただきまして、大変ありがとうございました。
年末年始の事務局は下記のとおりとなります。
休業期間：2024年12月28日（土）～2025年1月5日（日）
活動開始：2025年 1月 6日（月）10時～
来年もよろしくお願い致します。どうぞ、良いお年をお迎えください。
（事務局スタッフ一同）
今年も人生設計の支援活動にご協力いただきまして、大変ありがとうございました。
年末年始の事務局は下記のとおりとなります。
休業期間：2024年12月28日（土）～2025年1月5日（日）
活動開始：2025年 1月 6日（月）10時～
来年もよろしくお願い致します。どうぞ、良いお年をお迎えください。
（事務局スタッフ一同）
病院で測ると血圧が高くなる…白衣性高血圧
血圧は、ちょっとした精神ストレスで変動しやすいものです。病院への慣れもあるとは思いますが、白衣をきた方が傍にいると、血圧や、病気に対する不安などがこみ上げてしまい、誰でも血圧が高くなってしまう可能性があると思います。
白衣性高血圧とは、家庭で測る血圧は正常であるのに、白衣を着ている医師・看護師の前で測ると、血圧が高い場合を「白衣性高血圧」と言います。
日常と違う病院の中で、不安や緊張など精神的ストレスを受けると、交感神経が刺激され、血圧が高くなってしまうと言われています。逆に、家庭では血圧が高いが、病院では血圧が低くなる、逆白衣性高血圧という病気もあります。
高血圧の判断基準
高血圧治療ガイドラインで基準とされている高血圧の治療目標は、診察室で測った場合140/90mmHg未満、家庭の場合135/85mmHg未満と、5mmHgの誤差が設けられています。
血圧は１日の中でも変化しており、決まった時間に測定することが重要になります。家庭での血圧は1回の測定結果に一喜一憂するのではなく、継続的に測定し、自分自身の平均的な数値を見つけ、健康管理に役立てましょう。
高血圧のお薬の服用について
「家で測定すると、高血圧ではないからお薬の服用をやめる」と直ぐに判断してしまうのは好ましくありません。
近年、白衣性高血圧の方は、日常の生活でもちょっとした緊張・不安など精神ストレスで、一時的に高血圧状態になる可能性があると考えられています。白衣性高血圧の方も、慢性的な高血圧の方よりはリスクは減れども、心臓、動脈、腎臓などの障害が起こってくることが分かっています。
また、慢性的な高血圧になりやすいため、勝手な判断でお薬の服用を中止してしまうのはいけません。必ず医師と相談するようにしましょう。
白衣性高血圧の対策
まずは、白衣性高血圧かどうかを判断するためには、家庭で血圧を測ることが大切になります。
病院での血圧が高くなってしまう人は、家庭用血圧計で毎日決まった時間に、取扱説明書に記載された正しい方法で血圧を測定・記録する習慣を付けましょう。
その記録を医師に見せて相談することが「白衣性高血圧症」診断の役に立ちます。「白衣性高血圧症」と診断されても、家庭での血圧値が正常範囲であれば、治療は必要としません。
血圧計を持っていない方は、購入することをお勧めします。
腕にまいて測定するもの、手首で測定できるもの、測定記録を残しておけるものなど、多くの血圧計が販売されています。病院、ドラッグストアや薬局の店員、薬剤師の方などに相談してみましょう。
血圧手帳のすすめ
家庭での血圧を測定しているのであれば、測定結果を「血圧手帳」に記入し、持ち歩きましょう。
血圧手帳とは、日々の血圧の測定結果を記入し、グラフなど血圧の推移が分かるようになっています。病院受診時に医師に血圧手帳を提出すると、診察時の血圧だけでなく家庭での血圧の変動を考慮して、治療方針を決めることができます。
血圧手帳にも色んな種類があり、病院や薬局に置いてあるもの、インターネットでダウンロードできるもの、スマホアプリなどでもあります。継続して記入できるよう、自分に合った手帳を見つけることをおすすめします。
家庭での血圧も高めで、病院に来るとさらに高くなってしまうというタイプの人は、医師の指示に従って治療を進めてください。その際も、家庭での血圧値は高血圧治療薬の効き目などを判断する材料になりますから、家庭での血圧値の記録を残すようにしましょう。
12月に入ると、何となく忙しく感じてきます。
物騒な事件も起きていますので、火事や事故に注意して、年の瀬をお過ごし下さい。寒さも一段と厳しくなってきます。体調にも気を付けてくださいね。
※実践話し方クラブ担当（矢端）
血圧は、ちょっとした精神ストレスで変動しやすいものです。病院への慣れもあるとは思いますが、白衣をきた方が傍にいると、血圧や、病気に対する不安などがこみ上げてしまい、誰でも血圧が高くなってしまう可能性があると思います。
白衣性高血圧とは、家庭で測る血圧は正常であるのに、白衣を着ている医師・看護師の前で測ると、血圧が高い場合を「白衣性高血圧」と言います。
日常と違う病院の中で、不安や緊張など精神的ストレスを受けると、交感神経が刺激され、血圧が高くなってしまうと言われています。逆に、家庭では血圧が高いが、病院では血圧が低くなる、逆白衣性高血圧という病気もあります。
高血圧の判断基準
高血圧治療ガイドラインで基準とされている高血圧の治療目標は、診察室で測った場合140/90mmHg未満、家庭の場合135/85mmHg未満と、5mmHgの誤差が設けられています。
血圧は１日の中でも変化しており、決まった時間に測定することが重要になります。家庭での血圧は1回の測定結果に一喜一憂するのではなく、継続的に測定し、自分自身の平均的な数値を見つけ、健康管理に役立てましょう。
高血圧のお薬の服用について
「家で測定すると、高血圧ではないからお薬の服用をやめる」と直ぐに判断してしまうのは好ましくありません。
近年、白衣性高血圧の方は、日常の生活でもちょっとした緊張・不安など精神ストレスで、一時的に高血圧状態になる可能性があると考えられています。白衣性高血圧の方も、慢性的な高血圧の方よりはリスクは減れども、心臓、動脈、腎臓などの障害が起こってくることが分かっています。
また、慢性的な高血圧になりやすいため、勝手な判断でお薬の服用を中止してしまうのはいけません。必ず医師と相談するようにしましょう。
白衣性高血圧の対策
まずは、白衣性高血圧かどうかを判断するためには、家庭で血圧を測ることが大切になります。
病院での血圧が高くなってしまう人は、家庭用血圧計で毎日決まった時間に、取扱説明書に記載された正しい方法で血圧を測定・記録する習慣を付けましょう。
その記録を医師に見せて相談することが「白衣性高血圧症」診断の役に立ちます。「白衣性高血圧症」と診断されても、家庭での血圧値が正常範囲であれば、治療は必要としません。
血圧計を持っていない方は、購入することをお勧めします。
腕にまいて測定するもの、手首で測定できるもの、測定記録を残しておけるものなど、多くの血圧計が販売されています。病院、ドラッグストアや薬局の店員、薬剤師の方などに相談してみましょう。
血圧手帳のすすめ
家庭での血圧を測定しているのであれば、測定結果を「血圧手帳」に記入し、持ち歩きましょう。
血圧手帳とは、日々の血圧の測定結果を記入し、グラフなど血圧の推移が分かるようになっています。病院受診時に医師に血圧手帳を提出すると、診察時の血圧だけでなく家庭での血圧の変動を考慮して、治療方針を決めることができます。
血圧手帳にも色んな種類があり、病院や薬局に置いてあるもの、インターネットでダウンロードできるもの、スマホアプリなどでもあります。継続して記入できるよう、自分に合った手帳を見つけることをおすすめします。
家庭での血圧も高めで、病院に来るとさらに高くなってしまうというタイプの人は、医師の指示に従って治療を進めてください。その際も、家庭での血圧値は高血圧治療薬の効き目などを判断する材料になりますから、家庭での血圧値の記録を残すようにしましょう。
12月に入ると、何となく忙しく感じてきます。
物騒な事件も起きていますので、火事や事故に注意して、年の瀬をお過ごし下さい。寒さも一段と厳しくなってきます。体調にも気を付けてくださいね。
※実践話し方クラブ担当（矢端）