雨が降っています。
でも、
昨日歩きしかしていなので、
何かやらないとなぁ～・・・何やる？？？
仕事がはかどって時間が出来た！
やっぱ近くの公園に行こう！
まずはJOG
測った所大回りして380m
これを11周
その間に気持ちが決まった。
5kmをやるには200mのインターバルが欠かせない、
でも、今の私には無理。。。
100mからやってみるか！
ここで計測機登場
この直線100m、
アスファルトは滑るので芝生でやろう～。
レストを測ったら・・・
160m、
丁度いいかも？
今日は芝100mインターバル で
レスト160m×20本をやってみます。
1本目 22秒 55秒 遅い！これじゃ～200mだと45秒だよ。
2本目 20秒 54秒 動かないなぁ～・・・
3本目 20秒 54秒
4本目 20秒 54秒
5本目 20秒 54秒
6本目 19秒 54秒
7本目 19秒 54秒
8本目 19秒 55秒 今何本目かな？結構キツイ。
9本目 19秒 56秒
10本目 19秒 55秒
11本目 19秒 53秒 もし疾走タイムが凄く落ちたらやめよう
12本目 19秒 55秒
13本目 19秒 55秒
14本目 19秒 54秒
15本目 19秒 53秒
16本目 19秒 55秒 もう少しだ、行けそう！
17本目 19秒 56秒
18本目 19秒 55秒
19本目 19秒 54秒
20本目 19秒 55秒 終わった～～～。。。
感想
20本出来たから良かった。
この感じだと400mトラックで
200m・200mでやったとしたら41秒 65秒ってところかな？
昔は、40秒 60秒で出来たんだけど・・・
これから段々に作って行こう。
アップ 380m×11周 4200m
インターバル 100m・R160m×20本 5200m
ダウン 380m×5周 1900m
トータル 11、3kmでした～。。。
今日も、
面白かった！