続 試運転７

ホームコースＪＲ沿い

　今日も６Ｋの歩き走りを午前中にこなした、しかし気合が入り過ぎて先生との約束を大幅にオーバーしてしまった（まったく学習能力の無いサンミゲルです）、走っている時はそれほど感じていなかったが帰って来てチェックしてみたら、なんとキロ５’１８”の区間があり、心拍数も１６２まで上がっていた、昼にジムに行った時腰が痛くていつものメニューをこなせなかったのはこのせいのようだ、何にしてもまた腰が痛くなってきたのにはまいる、明日また整形外科病院でのリハビリ診察があるが、正直に言おうか迷っている。


　　　　　　　　　　
往き２Ｋ過ぎの下り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰り４Ｋ手前の登り


　　　　　　　　　　
この陰にひっそりと祀られている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　観音様と馬頭観音



　体が慣れてきたせいか気合が入っているせいか前半の歩きからして早い、ジョッグに入っても本人はキロ６分のつもりだが早め、そのうちノッテくるともっと早くなってしまう、結局前後２Ｋは歩いているのに６Ｋのキロ当たりの平均ペースは６分３１秒、昨日あたりから太もも付け根ではなく腰が痛くなってきている、せっかく手術までしたのにまた腰が痛い、明日のリハビリ診察でまたしばらく休みになるか相談しなくては。

今日のスタイル

続 試運転→再稼働

西跨線橋

　先日の右手腱鞘炎のショックからやっと少しずつ立ち直ってきた、ブロック注射のおかげで痛みがわずかだが薄らいできた、痛み止めの薬のせいもあるがかなり良くなっているような実感がある、だいたい原因もなんとなくだが判って来た、どうもパソコンのやり過ぎの様だ、それも褒められたものではなくただゲームのやり過ぎ、サンミゲルは働いていないので基本やることが無い、運動以外の時間はパソコンの前に座っていることが多い、１日４、５時間はやっている、ゲームも「マインスイーパー」「ソリテリア｝「四川省」など古い物ばかり、いかに早く終了するかを狙ってやっていたのでクリックに力が入り過ぎたようだ、注射後気にしてマウスを左手で操作し始めた、おかげでこころなしか痛みが薄らいできた、しかしバカですねゲームで腱鞘炎になるとは。
　休んでいる間も暇ではありませんでした、サンミゲルがパシリをやっている審判の会員の方が亡くなった、まだ６３才だそうだもったいない、葬儀の会場は埼玉・所沢の先の航空公園という所初めて行きましたが遠い、家を出てほぼ２時間半、お通夜でしたが会の人は自分を含めて４人参加しました、そして今日もこれからこれまたパシリをしているマスターズの参与だったＷさんが亡くなり夕方お通夜に行く、この方は自分より一回り上だが、３０年以上前まだ現役の実業団で走っていたころ、同じくらいの力の実業団の監督兼選手で頑張っていた人だった、トラック競技では歯が立たなかったが、当時あった全日本実業団・浅草日光間駅伝で同じ区間を走り勝ったことがあった、お前に負けるとは思わなかったと何度も言われた覚えがある。



　　　　　　　　　　
馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成のガード低い


　　　　　　　　　　
京成脇の坂２Ｋ付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央公園橋かなり登る


　　　　　　　　　　　
横にジムのある勤労会館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　今日やっと何とか歩き走りに出られた、というのも１４、１５日の２日間審判で東京に行っていた、まずは皇居で年齢別・レディース駅伝の審判、久しぶりに記録の仕事だったので要領が悪く駆け回っていた、昨日はＴ区の区民大会、これは本職の周回だったので余裕を持ってできた、やはり走っているのを見るとかなり刺激になる、手の痛みも少し取れてきたので今日は通常業務？、朝６Ｋの歩き走り、ペースがかなり良かった、昼にジムに行ってストレッチとエアロバイク漕ぎ、これが大変だった、１週間近くやっていなかったので息がすぐ上がってしまい力が出なくなった、３Ｋ程漕いだところで目一杯になり止めようかと思った、心配機能が心肺で（わざとらしい間違え）、そこは粘りだけが持ち味のサンミゲル、目をつぶり下を向いて無心にペダルを漕ぎ続けた、結局予定通り１０Ｋを２７分台で漕ぎ終わった、途中吐き気がしたが我慢して続けたが体には良くないとしみじみ思う。


　　　　　　　　　　
心拍測定器を付けた、平均１３２　最高１５３だった　　　　　　　　　　時計のデータには心拍数はない

続 試運転、休止

雨

　このところ復帰に向けて毎日頑張っていたサンミゲルですが、今日は落ち込んでいます、いつもの整形外科病院に今日は腰ではなく腕を見てもらいに雨の中行ってきた、先生の診断は「右手首の腱鞘炎」、始めは簡単に考え、消炎剤や張り薬、痛み止めの飲み薬などでを使っていた、痛くなってから４か月近くたっているのに痛みが取れないので診察を受けた、痛い個所を無理やり使っていたのでかなり重症になっている、注射をしたが炎症を起こしている個所まで針が入らなかったと言われ、今度２週間くらい様子を見て直らなかったら手術しかないと言われた。
　また手術！！　腹は癌で切り、背中は腰椎狭窄症で切り、目は網膜剥離で手術、今度は手を切ることになりそう、一気にやる気がトーンダウンしてしまい家にこもって雨を見つめているサンミゲルです。

今日は注射をしてもらった

続 試運転５

幕張駅

　朝の天気予報では午後から雨になるというので、お出かけの奥さんは帰り雨だと自転車の乗ってこられないので車で送り迎えをしろとの命令、楽しみのジムワークの後のビールは夕飯までお預けとなった。
　こちらものんびりしていると雨かと思い送ってきてすぐ歩き走りに出た、今日はこの間行った幕張コースいつもの事だが片道３Ｋを往復しすれ違ったりした車は９台、まあバイクはもっと多いですが本当に環境の良いコースです、コース途中で気になっていたのをよく見たら小さな祠に観音様が祀られていました、良く見るとその横に「馬」という字と馬の顔があった、これも馬頭観音の様だ、ここでも早く走れる様に拝んできた。



　　　　　　　　　　
古木の裏に小さな祠　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たぶん馬頭観音


　　　　　　　　　　
４Ｋ手前の上り坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　すぐそばの千葉市稲毛区で天狗じゃないデング熱の患者が出たという、急きょハーフパンツをロングタイツに変えた、我が家の庭も手入れが悪いのでやぶ蚊が大量に飛んでいる、水撒きなどすると５分位で１０か所以上喰われる、そのうち周りの家からもっと庭をきれいにしろと苦情でも来ないかとビクビクしている。

続 試運転４＋お座敷列車

西跨線橋

　朝は雨が降っていたがすぐ止み天気も良くなってきた、さっそく西跨線橋コースに出かけた、歩きもかなり早くなった、jogは速くならないように気をつけながらやった、エプソンの心拍計も好調でしっかり働いてくれている。
　昨日も出かけたがJR沿いでは飽きるので幕張駅まで行ってきた、往復６Ｋで丁度良い、坂も結構あるので練習コースとしては良い。

　　　　　　　　　　
馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴール地点


　　　　　　　　　　
アゲハチョウの抜け殻があった（田舎だ！）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジムトレもこなした


　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　７日の日曜日に孫が乗りたがっていた、お座敷列車で山梨へぶどう狩りに行ってきた、操車場によく止まっているので外見は知っているが中は初めて、車両ごとに畳張りになっていて、乗る車両を間違えると靴を脱いだり履いたり移動するのが大変だった、天気もあまり良くなかったため空いていて、孫は中を飛び回っていた。


　　　　　　　　　　
いよいよ電車が到着　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　乗り込むとこんな具合


　　　　　　　　　　
座敷のため社内販売はない、持ち込みして良かった　　　　　　　　　　　　　　　　　　下車は山梨市駅


山梨市駅で電車を降りてここからは観光バス、早く出たので１番前の席を確保、このバスはサッカーの「ヴァンフォーレ甲府」の送迎に使われていたそうだ、まずはブドウ農園へ、金桜園という大きな農園で中では巨峰を食べ放題、もっともそんなに食べられるものではないが、でも元を取ろうと意地が汚いサンミゲルは３房を完食、１房８００円相当なので２，４００円分食べたことになる、後でこれが良かったことになった。


　　　　　　　　　　

観光バス

　　　　　　　　　　
孫は摘むのが楽しくてしょうがない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんなに大きいヨー！


　　　　　　　　　　　
１房もかなり大きい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他にも結構たくさんの人が来ていた


　　　　　　　　　　　
袋がけがきれい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食の慶○ホテル


　ぶどう狩りの後は石和温泉のホテルで昼食と温泉入浴、ひどかった！の一言、いくら１時を過ぎていたとはいえバイキング方式だが食べ残ししかない、汁物などは器も無い、皿で味噌汁を飲めといった感じ、バスではほうとう鍋が名物と言っていたが汁も残っていない、よそのグループの女の子が味噌汁を飲むのに器が無いと言ったら「ありませんか？」と確認してその子の分だけ中から持ってきた、結局帰るまでと言っても、１５分位しかいなかったが器は出てこなかった、こんなひどいバイキングは初めてだ、ブドウを目いっぱい食べていたおかげで腹はそれほど立たなかったけど、風呂は広くて露天風呂もあり良かっただけに残念だ。
　その後ワイナリーによって試飲、水薬を飲むような小さなカップだが、何種類か飲むとかなり効いてきた、そこから石和温泉駅まで行きバスは終了、お座敷列車が来るのを待つ間反対側に古い車両の電車が来た、それを見て電車オタクの孫は大興奮！！　「旧型の総武快速列車ダー」　と騒ぎまくっていた、帰って来て何が１番良かったか聞いたら「旧型の総武快速列車を見られたこと」と言い切った、喜んで良いのか悲しんで良いのか？　。


　　　　　　　　　　
ワイナリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　石和温泉駅


　　　　　　　　　　
これがその旧総武快速列車　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りのお座敷列車が来た

続 試運転３＋パシリの仕事

今日のスタイル

　昨日はいつも通り午前中に歩いて昼にジムワーク、なにせストレッチの種目が増えたので時間が厳しい、ただ心肺機能がかなり上がってきたので、エアロバイク漕ぎの回転が速くても心拍数が上がり過ぎという警告は出なくなった、もっとも年齢を２０歳以上若く申告しているので？マークは着くが・・・

　今日は所属マスターズの仕事で朝から千葉まで行ってきた、理事の人達が集まるまで資料の印刷や製本、理事会では書記と目一杯パシリの仕事をして帰って来たのは４時前、いつもならシャワーを浴びビールとなるが、復帰に燃えているサンミゲルは疲れた体に鞭を打って歩き走りへ、さすがに今日は４Ｋにしました、それでもこなした自分を誉めてやりたい。

　　　　　　　　　　
一周４Ｋのコースには信号がありません　　　　　　　　　　　　　ＪＲの線路沿いなので緩いカーブだけ


　このコースは車も少なく、特にＪＲ沿いは交差点も無く坂もほとんどなくほぼ直線で１.５Ｋあります、インターバル練習が出来るようになれば、舗装されていますが十分利用できると思う。
　帰ってきて庭を見たら、ピンクの彼岸花がほぼ満開、この後赤と白の花も咲き出すはず、暑い日が続いているが自然は確実に秋になってきている、一方まだ夏の名残りでニガウリが沢山なっている、今年は暑かったせいか大きなものが沢山取れる。


　　　　　　　　　　
ニガウリの棚　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日の収穫


　　　　　　　　　　
ピンクの彼岸花　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日のスタイル

続 試運転２

スタート地点

　今日は病院の予定がないので通常業務（？意味不明）、午前中に歩き走りに出た、６Ｋやりたいが西跨線橋コースは飽きたのでいつものＪＲ沿いコース、しかし４Ｋではなく走る区間を２周して計６Ｋにした、ただこのコースは平らなのでどうしてもペースが速くなってしまう、今日も１番速かったのが５分２２秒いくらなんでも早すぎる、明日からは時計を確認しながらペースを守らないと・・・　


　　　　　　　　　　
鉄砲塚跨線橋、ここから２周目に入る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲに沿って東へ


　　　　　　　　
京葉道路を下越し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かまぼこ型遮音壁が続く


　　　　　　　　　　
ここでＪＲとおさらば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　市境の狭い道を行く



　１Ｋ過ぎまでは４Ｋコースと一緒だが、鉄砲塚跨線橋を越えたところは２周回る、車も人もほとんど通らないので気兼ねなく走れる、でもそのおかげでどうしてもペースを上げてしまう、余裕はたっぷりあるので細かくチェックしながら走ろう、今日も良い汗をかいてきた。
　昼はいつものジムへ、昨日教わった補強も取り入れてしっかりジムワーク、またまた汗びっしょりになってシャワーを浴びて帰って来た、今日は奥さんは帰りが遅いので、帰りがけにコンビニで弁当を２個買い１個は昼、もう１個は夜食べる、なんだか健康に良くない食生活をやっているような気がするのはサンミゲルだけでしょうか？

今日のスタイル

続 試運転

西跨線橋

　　　　　　　　　　

この病院にもずいぶん通っている

　今日も午前中は整形外科でリハビリの運動療法、これが時間がメッチャかかる、待ち時間の間に自主ストレッチをやっている、担当の運動療法士さんも他の人を見ながら何をやっているのかチェックしているみたいだ、いよいよ本格的に診てもらったが姿勢とバランスの悪さを指摘される、自分でもわかってはいるがなかなか治らない、そのうち左の方が弱いと言われた、悪かったのは右側なのでこのところ右ばかり強化していた、これからだ左右バランスよく強化して行こうという事になった、また新しいストレッチが増えおぼえられるか不安、おまけに順番が大切と言われ適当にやっていたのがバレバレみたい。


　　　　　　　　　　
馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　
心拍計を付けたところ（汚くてすみません）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日の結果


　夕方西跨線橋コースに行った、いつもの様に始めと終わりの１Ｋずつは歩き、中の４Ｋは６分ペースのジョッグだがどうしても早めになってしまう、何とか抑え抑え守るよう走っている、暑さもだいぶ和らいできて運動には良いシーズンになってきたが、なんにしても今年は体作りをして本格的には来年と考えている、これまでに落ちた筋力や心肺機能を元に戻しもう１度勝負だ。

再稼働否決！まだ当分試運転

あじさい橋（京成の跨線橋）

　昨日整形外科病院で腰の手術を執刀してくれた主治医の診察があった、経過は良好なので次の診察は２か月空けましょうと言われて焦った、もう来月は運動解禁になる６ヶ月目になる、リハビリも真面目にやっているのでもう走らせてくれないか交渉した（相変わらずバカ丸出しのサンミゲルです）、先生も困った顔をして出た結論が、来月初めにＭＲＩを撮ってどうするか判断しましょうという事になった、サンミゲルの寄り切り勝ちです（意味不明）、それまでは決して決めてある以上は走らないよう念を押されてしまった、診察が早く終わったので帰って来てからジムへ、午前中は雨で歩きには行けなかったが夕方小ぶりになったので、４Ｋコースをサクッと歩き走りをしてきた。



　　　　　　　　　　
馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロードの迂回看板


　　　　　　　　　　
あじさい橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　城址公園内にある


　　　　　　　　　　
八釼神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋



　今日は昨日と打って変わって良い天気、抜けるような青い空がどこまでも続いている、こんな日に歩き走りに行かないわけはない、でもいつもと同じ西跨線橋コースでは飽きるので変えてみた、エプソンのＧＰＳ時計を頼みに、市内というか町内観光コースを回って来た、丁度走っている間は上り下りが多くキロ６分以上かかっていたので無理できずに結果オーライ、時間はかかったがしっかり６Ｋの距離はこなせた、帰ってきて一度シャワーを浴び風呂掃除、またすぐ支度して今度はジムへ、今日は天気が良いせいか駐車場がイッパイ、少し離れたところに止めてきた、ジムも人が多かったと言っても先客は５人、マットの他に器具が２０位あるので自由に使える、もっともこちらはリハビリなのでマットとエアロバイクしか使わないが・・・　着ているものがビショビショになるくらい汗をかいたが、このところ体重の落ち方が少ない、ビールの飲み過ぎかもしれないがこればかりは止める気は無い、１日缶ビール３本くらいは良いよねー（って誰に同意を求めているの？）。


　　　　　　　　　　
勤労会館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジム風景


　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル