浪花橋コース１０７、コンディション良好

浪花橋

　　今日は昨日と違い晴れ渡っていて風もゆるく吹いているだけ、さっそく長袖・ロングタイツで手袋は無しというスタイルで走ることにした、今日こそ浪花橋コースを走ってやろうと意気込んでいた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　外へ出たが今日は暖かく感じる、走り始めても少し指先が冷たく感じる以外は何ともない、おかげで入りの１Ｋは７分を切れていた、入りの１Ｋで７分を切るのと切らないのとでは後の力の入り方が違う、ただ走っていて何か右膝に違和感があった、畠の道から阿武松部屋の前に出たら中から気合の入った声が聞こえている、今日はいつもより少し早めに家を出たのでまだ稽古中らしい、１４号を越え横水路へここの３Ｋですでにキロ平均で６分半を切って走っている、そのままの調子で浜田川緑地左岸へ入り５Kの通過は３１分１４秒とこのところでは早い感じだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川の浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　浜田川緑地左岸から階段を登って海浜大通りへと入って行った、今日もここの１Ｋはでペースが落ちてしまったがギリギリ５分台で通過、そのまま美浜大橋へ向かうとガードマンが立っている、またドローンでの宅配便などの実証実験をやっているらしい、以前走っていて止められたので急いで橋へ向かう、通り過ぎるとすぐ前から走ってきた女性が止められていた、こちらは定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入って行った、少し行くと富士通の田中選手がウインドブレーカーを着てロングタイツ姿でジョッグをしてきた、今時分このスタイルでは故障中なのかもしれない、こちらも北に向かうと若干の向かい風で思ったようにペースが上がらない、そうこうしているうちに右膝が痛くなってきた、無理は禁物なのでそのままペースを守って走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　１０Ｋを過ぎてペースが落ちそうになったので痛い足を我慢して少し頑張った、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入るとここも微妙に向かい風、強くは無いので何とか走り続ける、第二花立跨線橋横の坂でまたペースが落ち気味になったがそこから頑張って家まで帰って来た。
　　走り終えると膝ではなく膝の後ろから太もも後ろにかけて痛い、お陰でいつもやる補強はやらずすぐシャワーを浴びて沈痛消炎剤を摺り込んでおいた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分０５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７３０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６９bpm　平均１４１bpm