トレーニングジム

軽く準備体操の後、バイクが空いていなかったので、トレッドミルへ。
歩き始めると、右足の甲がちょっと痛い。
指の付け根と足首のほぼ中間、親指と人差し指の間の延長の筋みたいなとこ。
今朝起きたときは、太ももの前側がちょっと痛かったけど、ふくらはぎも足首は痛くなかった。
だから、足の甲の痛みというのは意外だった。

とりあえず、傾斜2%、6.3km/hで10分　1042m　51.5kcal

靴と靴下を脱いで足の甲を見てみるがなんともないカンジ。
でも、靴を履くと圧迫感がある。靴紐を心持ちゆるめてみる。

エスカル9種　15回×3セット　背筋12回・腹筋25回×３セット
水を200cc飲む。

本を読みながら、エアロバイク　35分　7.6km　167.3kcal
そして、もう一度トレッドミル　8.0km/hで10分　1314m　54.8kcal
走ると足の甲の痛みは感じなくなるし、もっと走れそうだったけど、30分に設定してたのを、大事をとって10分で止める。
ストレッチをして終了。

2時間後、体重-0.2kg　脂肪率+1.6%　脂肪量+0.8kg　除脂肪量-1kg　体水分量-0.8kg　

足の甲の痛み。靴かな？疲労骨折たって、1回しか走ってないよー。
しばらく走らないほうがいいかな。
靴、変えようかな。。
帰りに履いたいつものウォーキングシューズ（アシックスはだしウォーカー）がめちゃゆったりに感じた。