今日のジムは、

まずは、エアロバイク　１５分　2.3km　73.4kcal
みんなで準備体操の後、
エスカル5種　15回×3セット
背筋12回・腹筋20回×3セット　水を1杯飲む。
エアロミル　15分　1.86km　84kcal
途中からの「幸せについて・・・」は歩いて、「ニセ彼女（4分弱）」を9.3km/hで走って、「ビタースイート（5分）」は歩いて、「夜はお静かに（3分弱）」で走ってタイムアウト。お水を1杯。
みんなでストレッチをして終了。200g減。

帰って、ためしてガッテンを観たら、スロージョギングがいいって。
怒らなくなるし、前向きになれるって。
実際に走っているのをみたら、かなりスロー。
これでマラソンに出ると、タイムアウトにならないのかな。。。
そして、膝が痛い時は、走らないようにって。
私の膝、痛いような、痛くないような、、、。
とにかく、正座は極力避けたい。