今日のジムは、

まずは、エアロバイク１０分　2.8km　52.1kcal

みんなで準備体操の後、エスカル5種　15回×2セット

背筋10回・腹筋20回×3セット　お水を1杯飲んで、

エアロボート　10分　1680m　81.5kcal

残った時間、エアロバイク　定脈拍数125で8分　1.9km　42.3kcal

みんなでストレッチをして終了。400g減

お土産の福井の羽二重餅と、どこかのみそ煎餅をいただく。

きょうは、3時のおやつにロールケーキも食べたし、、、。