アエラ

買ってきました。
売り切れていたらどうしよう、って思ってたけど、ありました。

二人の笑顔が自然で、すっごく良い。
“特別寄稿文”も、二人が表れているね。

ふるさとがあるということは幸せなことだと思う。
心が疲れたとき、いつでも帰れる場所。
子ども時代の自分に還れる場所。

海と空と島の瀬戸内の風景は、とってもいいものです。

今日のジムは、

みんなで準備体操の前に、エアロミル　10分　1km　30kcal

準備体操の後、持久力のテスト。
VO2max/wt　52.6　非常に優れている　
前回41.6　前々回35.4　前々々回37.0
かなりのアップ。週４の効果がここに表れたかな。

全身反応　0.313　前回　0.314　前々回　0.323

ダンベル3種　20回×3セット

エアロボート　10分　1731m　83.6kcal

みんなでストレッチをして終了。300g減

今日のおやつは、高知名物いも天でした。南国ＳＡでは、これ！ね。