軽く準備体操をして、エアロバイク 10分 2.3km 48.5kcal
ダンベル3種 20回×2セット 回数を5回増やすだけで、けっこうキク。。
背筋10回・腹筋20回×3セット
エアロバイク 定脈拍数125で 30分 5.7km 211.0kcal
ストレッチをして終了。300g減
ダンベル3種 20回×2セット 回数を5回増やすだけで、けっこうキク。。
背筋10回・腹筋20回×3セット
エアロバイク 定脈拍数125で 30分 5.7km 211.0kcal
ストレッチをして終了。300g減