まずは、エアロバイク10分 2.8km 52.1kcal
みんなで準備体操の後、エスカル5種 15回×2セット
背筋10回・腹筋20回×3セット お水を1杯飲んで、
エアロボート 10分 1680m 81.5kcal
残った時間、エアロバイク 定脈拍数125で8分 1.9km 42.3kcal
みんなでストレッチをして終了。400g減
お土産の福井の羽二重餅と、どこかのみそ煎餅をいただく。
きょうは、3時のおやつにロールケーキも食べたし、、、。
みんなで準備体操の後、エスカル5種 15回×2セット
背筋10回・腹筋20回×3セット お水を1杯飲んで、
エアロボート 10分 1680m 81.5kcal
残った時間、エアロバイク 定脈拍数125で8分 1.9km 42.3kcal
みんなでストレッチをして終了。400g減
お土産の福井の羽二重餅と、どこかのみそ煎餅をいただく。
きょうは、3時のおやつにロールケーキも食べたし、、、。
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