ベンチプレス」サイクル⑦

4連休最後の日ですが、予想通り雨模様です。

今朝、ベンチプレス　サイクル⑦をしましたが、誰か来るかと思いましたが、誰も来ず。

四国大会後、80kgx6repsから始めて2.5kgずつ増量して、今日が95kgx6repsでした。

何とかクリア出来ましたが、105lgが駄目でした。

高重量になると1週間に1度のペースでないと、肩のダメージが大きいようです。

20kgx10
50kgx8
60kgx8
70kgx8
80kgx6
90kgx3
95kgx6
95kgx6
105kgx2

95kgと105kgの動画です。

ベンチプレス (2024.5.6) サイクル7, 95kg, 105kg (youtube.com)

インクラインベンチプレスマシン

55kgx8x2sets
60kgx8x2sets

腹筋して終了