1月2日にDDoS攻撃によるネットワーク輻輳により、ネットに繋がらなくなりましたが、やっと回復したようです。
同じ日に洗濯機が壊れて、先程 洗濯機を買いに行きました。
又、年賀状の配達が遅く、元旦でなく昨日3日の夕方に届きました。
今年は、年始早々 縁起が悪過ぎます。
というわけではありませんが、今朝 神社にお参りし、おみくじを引くと、大吉でした。（笑）
ところで、昨日午前中にジムでスクワット①
50kgx5
70kgx5
82.5kgx5
97.5kgx5
110kgx5
97.5kgx5
82.5lkgx8
前立腺の調子も良くなったので、ついついお酒を飲み過ぎて、重た過ぎです。
レッグエクステンション
110kgx10x3sets
レッグカールマシン
100kgx10x3sets
腹筋して、終了。
体の節々が痛いので、スクワットが出来るか不安でしたが、何とか出来ました。
スクワット⑧
50kgx5
80kgx5
92.5kgx3
105kgx3
115kgx5
130kgx1 1repしか出来ませんでした。
105kgx3
92.5kgx8
レッグエクステンション
110kgx10x3sets
レッグカールマシン
100kgx10x3sets
腹筋して、終了
今日は、一段と寒い日でした。
夕方のジム室内温度は、8.5℃でした。
今日は、スクワット⑦、ロングタイツを履いて正解でした。
50kgx5
80kgx5
87.5kgx5
97.5kgx5
110kgx5
130kgx3
97.5kgx5
87.5kgx8
レッグエクステンション
110kgx10x3sets
レッグカールマシン
100kgx10x3sets
今日は、これで終了
明日は、飲み会ですが、飲み過ぎないように要注意です。
今夕のジム室内温度は、11℃。
体が冷え込んで、スクワットはさっぱりでした。
スクワット⑥
50kgx5
80kgx5
92.5kgx5
105kgx3
115kgx5
130kgx2
130kgx1
105kgx3
92.5kgx8
130kgは、おまけですが、5repsするつもりが、重たくてさっぱりでした。
練習不足か、寒さのせいか、年令のせいか、気持ち落ち込んでしまいました。
今日は、これで終了しました。
今朝 5時前に地震があり、飛び起きました。
震源地は、私が住んでいる今治市近くでしたが、一回ドンと揺れただけで終わりました。
というわけで、安心して寝てしまいました。
今日は、スクワット⑤
50kgx5
70kgx5
87.5kgx3
97.5kgx6
110kgx5
130kgx2
140kgx1
97.5kgx3
70kgx8
110, 130, 140kgの動画です。
スクワット⑤ (2024.12.3) 110, 130, 140kg
レッグエクステンション
110kgx10x3sets
レッグカールマシン
100kgx8x3sets
腹筋して、終了
