本当は、昨日スクワットの予定でしたが、会社からの帰りに雪が降り出したので、ジムに行くのは中止。
その代わり、1200円散髪に行きました。
頭さっぱりしましたが、頭が寒いです。
今日は、スクワット⑥
50kgx5
80kgx5
102.5kgx5
115kgx3
130kgx1
115kgx3
102.5kgx7
どうも調子が出ません。
ジム室内の気温を見ると、3.5℃。
無理して、怪我をしないように、今日はこれだけで終了。
明日は、べんちの予定。
今日は、予想通り寒かった。
寒いと脚が固まりそうですが、スクワット⑤
50kgx5
80kgx5
97.5kgx3
110kgx3
122.5kgx5
140kgx1
155kg ラックアップ
165kg ラックアップ
ラックアップだけでも、滅茶苦茶重たい。
とてもじゃないですが、しゃがむ気になれません。
110kgx3
97.5kgx8
レッグカールマシン
100kgx10x3sets
腹筋して、終了
ずっと鼻水を垂らしながらの筋トレでした。
今日は、スクワット④
少し暖かったせいか、右脚の痛みも殆ど無く、スクワットが出来ました。
50kgx5
80kgx5
90kgx5
102.5kgx5
115kgx6
135kgx3
102.5kgx5
90kgx8
115kgと135kgの動画です。
しゃがみは、今一つですが、少しはましになりました。
(1) スクワット③ (2025.1.21) 115kg, 135kg - YouTube
レッグエクステンション
110kgx10x3sets
レッグカールマシン
100kgx10x2sets
今日は、これで終了。
相も変わらず、右脚の調子が悪いのですが、今日はスクワット③
50kgx5
80kgx5
97.5kgx5
110kgx3
122.5kgx3
137.5kgx1
110kgx3
97.5kgx8
レッグカール
15kgx10
20kgx8x2sets
腹筋して、終了
気温が上がらないと、重量も上がりません。
3日のワイドデッドリフトで、痛めていた右脚の内転筋の調子が更に悪くなり、朝の動き始めは歩きかねましたが、
動き出すと徐々に痛みも和らぎ始めます。
というわけで、今日はスクワット②
しかし、寒波到来で冷え込んで、今日の夕方のジム室内温度は、7℃。
脚を気にしながら、スクワット開始。
50kgx5
80kgx5
90kgx3
102.5kgx3
115kgx5
102.5kgx3
90kgx8
レッグエクステンション
110kgx10
120kgx10x2sets
レッグカール
100kgx10x3sets
痛みが酷くなることなく、無事終了。ホッとしました。