今日のスクワットは、全く駄目でした。
スクワット
50kgx5
80kgx5
100kgx5
120kgx3
130kgx3
140kg 潰れ
今迄、こんな重量で潰れることは無かったのですが。
レッグエクステンション
120kgx8x3sets
レッグカール
110kgx8x3sets
腹筋して終了
今日は、スクワットでしたが、またしても腰の調子が悪く、今一つでした。
50kgx5
80kgx5
110kgx5
120kgx3
120kgx3
120kgx3
135kgx1
135kgx1
今日は、これで終了
今日から少しづつ、暖かくなりました。
夕方のジム室内温度も９℃で、震えながら筋トレしなくて済みます。
今日はスクワット⑧
50㎏x5
80kgx5
110kgx3
125kgx3
135kgx3
125kgx3
110kgx5
久し振りにスクワットが出来ました。
レッグエクステンション
120kgx10x3sets
レッグカールマシン
110kgx8x3sets
腹筋して終了
寒さのせいか、年のせいか、体が思うように動かないし、痛みがとれません。
今日は、スクワット
50kgx5
80kgx5
100kgx5
115kgx5
ここまでは、辛抱したのですが、125㎏を担ぐと駄目でした。
腰が痛く、ギブアップでした。
レッグエクステンション
110kgx10x3sets
レッグカール
100㎏x8x3sets
腹筋して、終了。
今日は、スクワット⑦の予定でしたが、腰が痛く中止。
50kgx5
80kgx5
100kgx5
110kgを担ぐと、息が出来ないくらい腰が痛く、無理せずに止め。
休日に寝っころんで、テレビを見ていたせいかもしれません。
レッグエクステンション
110kgx10x3sets
レッグカールマシン
100kgx10x3sets
今日は、これで終了。
しかし、腰だけでなく腹筋も痛い。