今日は、スクワット
気合が入っていたのですが、駄目でした。
50kgx8
80kgx8
100kgx8
120kgx4
130kgx3
140kgつぶれ
ますます弱くなっていくスクワット
腹筋して終了
今日は、スクワット
50kgx8
80kgx5
100kgx8
110kgx8
115kgx6
120kgx5
レッグエクステンション
120kgx10x4sets
レッグカール
110kgx8x3sets
今日は、これで終了
今日は、スクワット。
それにしても、今週は寒い。週毎に寒さと暖かさが交互に来るので、体が追い付きません。
50kgx8
80kgx8
105kgx8
110kgx6
115kgx6
130kgx3
レッグエクステンション
120kgx10x4sets
レッグカール
110kgx8x3sets
腹筋して終了
今日は、スクワット。
暫くは、低重量、高回数でやってみます。
50kgx8
80kgx8
100kgx8
105kgx8
110kgx6
スタミナ不足で、息切れが半端ない。
レッグエクステンション
120kgx10x3sets
レッグカール
110kgx8x3sets
バーベルシュラグ
115kgx10x3sets
腹筋して、終了
今日は、スクワット。
先週140㎏が潰れたので、今日はリベンジ。
50kgx6
80kgx5
110kgx3
120kgx2
130kgx1
140kgx1
145kgx1
130kgx3
しゃがみは今一つでしたが、リベンジ出来て良かった。
140kg, 145kgの動画です。
右脚股関節の調子が悪く、日に一回ぐらい、つっかい棒が外れたように、ころげそうになります。
レッグエクステンション
120kgx10x3sets
レッグカール
110kgx8x3ses
腹筋して終了