今日は、スクワット
スクワットとデッドリフトは、再度531プログラムを開始。
50kgx5
82.5kgx5
97.5kgx5
107.5kgx5
97.5kgx5
82.5kgx5
スクワットを終えて、扇風機を組み立てようと思いまして、組み立て開始しましたが、割と面倒臭く30分程
かかりましたので、スクワットだけしか出来ませんでした。
今日は、スクワット
50kgx8
80kgx6
110kgx3
130kgx2
再度130kgに挑戦するも、潰れ
先週の金曜日のデッドリフトの不甲斐なさといい、かなりショックです。
今度の日曜日の香川パワーは、どうなるやら！
今日は、朝からスクワット。
アップのレップスを少なく、150kgに挑戦。
50kgx8
80kgx6
100kgx6
110kgx3
120kgx1
130kgx1
140kgx1
150kgx1
150kg何とか成功
レッグエクステンション
120kgx10x3sets
レッグカール
100kgx8x3sets
腹筋して終了
今日は、スクワット
50kgx8
80kgx6
100kgx6
120kgx4
130kgx2
130kgx3
140kgをかついだら、右股関節が痛く、用心の為 スクワット終了。
レッグエクステンション
110kgx10x3sets
レッグカール
100kgx10x3sets
腹筋して終了
今日は、スクワット。
疲れ気味なので、省エネスクワット。
50kgx8
80kgx6
100kgx6
120kgx5
130kgx1
140kgx1
140kg挙げれたので、これでスクワットは終了。
ベンチがどれだけ挙がるのか試したのですが、70㎏で左肩が痛みでギブアップ。
腹筋して終了。