最近、バテ気味なのか、BIG3の重量が下降しています。
少し重量を控えめにしようか？
今日は、スクワット
50kgx8
80kgx6
100kgx6
120kgx5
130kgx4
130kgx5
140kgx2
レッグエクステンション
110kgx10x3sets
レッグカール
25kgx8x2sets
腹筋して、終了
本当は、昨日スクワットの予定でしたが、疲れが酷く筋トレ中止して、今日スクワット。
スクワット⑦
50kgx8
80kgx6
100kgx6
120kgx5
130kgx3
130kgx3
重過ぎて、止め。
スクワットは、一ヵ月周期で波があるようです。
レッグエクステンション
110kgx10x3sets
レッグカール
25kgx8x3sets
腹筋して、終了
今週から気温もぐっと上がり、体調も上がる筈でしたが、スクワットは風邪で今一つでした。
スクワット
50kgx6
80kgx6
110kgx5
130kgx3
145kgx1
145kgで潰れそうになり、無理せずスクワットは止め。
レッグエクステンション
110kgx10x3sets
レッグカール
25kgx8x2sets
今日は、これで終了。
物凄く、疲れました。
まだ体調が本調子でないせいか、昼間は暖かいのですが、朝晩が寒く感じます。
今日は、軽くスクワット
50kgx8
50kgx8
80kgx8
100kgx6
120kgx3
140kgx1
たったこれだけで、息が上がっています。
腹筋して、これで終了。
連休明けの出勤は、気分的にしんどいですね。
今日は、スクワットサイクル⑤
50kgx8
80kgx8
110kgx6
130kgx5
130kgx5
145kgx3
145kgx3
レッグエクステンション
110kgx10x3sets
レッグカール
25kgx8x3sets
腹筋して、終了