必ず原因があって結果があることは、どのようなことにも当てはまるのです(´・ω・`)
太る原因は食べすぎが原因??
当然のように言及します。だが、人間の体は神の加護によりあらゆる方策が施されています。
そのために、単純には解決できないのです。
体に良かれと思って施す行為が、“がまん“であったりある種の強要で“いたみつける“行為は脳が
そのことを認知し反動として逆襲するのです。『体の声を聞くことが寛容なのです』
- 減量を始める前に、見直す生活習慣
- 睡眠時間は必要最低限の時間を確保しているか「７時間前後」不足するとストレスで過食する。
- 食事は、次の食事時間まで十分なカロリー補給がなされているか。
朝食や昼食を軽めにすまして、夕食を楽しむ姿勢はドカ食いの原因。単純に量の調整はできない。 - 軽食に選ぶ食事内容に問題点が多い。果物などの果糖類は即ブドウ糖に変換し、菓子パンなども
消化が良すぎる。血糖値が急激に上昇、内臓の分泌物が頻繁に排出されるため臓器の疲弊をきたす。 - 食事と次の食事までの時間が長いと空腹感が極限に達する。がまんしているとそのことを忘れる。
だが、脳は体をいたぶったことは決して忘れない。ドカ食いの恒例。 - 糖分摂取を必要量以下で推移すると、脳の機能は鈍化し物忘れなどの症状が顕著になる。
- 多糖類の食事は欠かせない。パスタ・そば・うどん類・白米これは腹持ちの良い順番です。
多糖類は食物繊維と融合した食物です。食事前に食物繊維を食すと血糖値の上昇を抑え糖分を抑制
します。
- ５キロ減を目安に、ダイエット作戦を立て減量後の継続時期には運動を取り入れる(^^♪
- 運動でのカロリー燃焼は期待できません。しかし良質の筋肉を構築すると消費カロリーがアップします。
- 体重維持には欠かせない行為です。
- ウォーキングは簡単な運動ですが、最低３０分は必要量で３分間の自分の感覚での速足と普通歩行の
繰り返しが効果的です。 - 何事も２か月間の継続が必要で習慣化されます。生涯健康寿命を維持する第一歩です。ヽ(^o^)丿
