いろんな部位の関節に血流を届ける !?
関節の柔軟性を良くする。習慣的に動かし硬
直化を阻止することは元気に過ごす基本中の
基本です。
ストレッチや柔軟体操、歩行は一日に約トー
タルて二十分程度行うことが元気でいられる
生活の基です。
運動嫌いが人口の半分はいらっしゃるようで
すが多岐にわたる数多くの助言で、気持ちが
前向きになり何かをしなければと思っている
あなた
!?
最低限の必要なことを提言します。
一つは、足指の柔軟度です。
足指で、グゥー、チョキ、パーをする。
２～３０回・・・１００回位???
歩行時に足指と指のすぐ下の肉部位で歩行す
る感覚を意識する。いつの間にか浮指状態で
ぢ面に接着していないと、爪に悪影響を来す。
もう一つは、タイムを意識しないで速足で歩
く。約２０分位息は、吐く吐く吸う吸うの二
拍子を励行する。認知予防に最適とのことで
す。体を動かす習慣は筋肉が強化され血流が
良くなり日々元気力が増していきます。
オタメシヲ
追伸 足指の柔軟性が皆無な時は手もみで
マッサージを試みる。
前後に柔らかくゆっくりと少々回復するまで
続ける。
気圧の変動や気温の高低差による負荷が不調を招く
天候の不順は誰しも気分の高揚に多大な影響を来します。
最悪な状況は神経痛や腰痛などを伴い、片頭痛、肩こり、
めまいなど慢性疾患に陥る人もいます。
天候不順が気分を害するだけに留まらず、痛みまでも伴う
と日常の生活は非常に辛いものとなります。
対処療法は血流の悪さが至る所の部位になんとなく感じ
る不快なシコリです。だが、部位に感じる重苦しさを全く
意識がいかない鈍感な体質の方もいらっしゃります。
マッサージをしてもらうと、いつ時楽になる経験から自ら
サスッタリなぜたりの行為を行ってみても半信半疑で長
続きしない。
実は根本的な原因が、内耳にある確率が高いと示唆され
ています。多くの人たちは、脳内で何が起こっているか理
解している人は多くありません。機器の発明でようやく研
究が始まったという段階です。発表される研究成果から
推察すると血流不順による他の部位に起こるシコリが脳
内でも起きていることが推察できます。
脳内を含めた身体は、若い上質な筋肉を要している時期
には考えもしなかったコリという状態は、ハードな肉体を
求めての鍛錬にはつきものです。
シコリで神経細胞が正常に働かなくなり、耳の奥をマッサ
ージでホグシてあげる。人は長年の生活環境で、いろいろ
な不具合から神経細胞は歪な繋がりをし、それが正常だ
と受け入れて対応する柔軟性を保持しています。
だが、マッサージなどを施すと再度痛みがぶり返します。
それも一両日で解消します。そのことを認識し正常値に近
づけることが肝要です。
歯ごたえのある食事を心がけていると、自然とマッサージ
が履行されるのですが歯ぐきが弱っているとそれもかな
いません。両耳の裏側を軽くマッサージして血行を良くす
る。１日４０回ぐらい生涯続ける。
柔軟体操やストレッチ、歩行など継続する習慣が健康寿命
の根幹です。
血流が届こうるとうつ状態を発症し、最近の研究で電磁波
マッサージが有効な手段であることも示唆されています。
血流障害は一度発症すると日常の生活の中で解消する
唯一の手段はマッサージしかないことを自覚し、休息や
自らの手もみやサスッタリの行為を習慣化する。
そのことの有効性を信じることです。
