今朝の新聞にウォ-キングについての特集記事が載っていました 健康志向の意識の高まりに、簡単にまた経済的な利便性もあって 積極的に取り組む人達が増えている現状を踏まえ 国も専門的な研究の後押しを始め たと言う内容の記事だったかと 思います。 この種の記事でいつも疑問に思うことがあります、 それは70%存在すると言う下半身の筋力を鍛えるのには非常に 有効な方法であることに異論を言うつもりは゛ざいません むしろ積極的に進めているところです、 でもその効果は一面からだけの捕らえ方なのだと言うことを知っ ておく必要がありそうです
私個人的な持論ですが男女差の寿命の違いは歩く差の違いが顕 著なように思われます、それは食事の支度などで圧倒的に歩行 数が違うからと思われます、買い物はもとより台所での準備中に ご主人はテレビ等を見て待っているなど、それが分かってきて 気概を持つた人達が公共の乗り物などで変な労わりは已めてほし いと思うようになっていることも事実のようです。 さて筋力アップだけではないですよとうったいたいのは歩くと言う 前へ進む行動はストレス解消に非常に有効で公園などでは森林 浴効果も期待でき癒し効果が得られ生きていくうえで重要なポイ ントに挙げられると言うことです。 また人は生きているだけで消極的ではあるが運動はしている、 たとえば食物が胃や腸に入ったとき前に押し出すぜん動運動を 本人の意思とは関係なく行われているし血液を体じゅうに送るた めに心臓は絶え間なく動き続けている、 しかしその働きは何割かで例えばふくらはぎの筋肉によって補助 されているためにそこを鍛えることによって血流がスム-ズになるし、 ぜん動運動を促進する上で体内で消化不能な食物繊維の多く含 む食物を取ることによつて胃腸の働きが活性化されると云うことも 知っておく必要があるのではと思います、 その上でウォ-キングをダイエットに生かしたいと取り組んでいる方 がいらっしゃつたら柔らかな筋肉にするため有酸素運動を取り入れ た、準備運動(ストレッチ)を5分位行い食事前か食後2時間位経過 後行うことをお勧めいたします。
