若さは体力で決まる !!

人、夫々の人生、生き方にも千差万別、十人十色です。だが何十　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　年ぶりの同期会などで、鬼籍の人たちの近況を確認したとき、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分は、ある日忽然と今世と別れたいものと、日頃から考えてい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ましたが再度その感を強くしました。そんな折、医学博士湯浅景元　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　著の中にためになる一節が載っていました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『年齢よりも若くみえる人たちには、いくつかの共通点があります』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜容貌＞

1. 顔の皮膚にはりがあり、しわが少ない
2. 二重あごでない
3. 血色がよい
4. シミが少ない
5. 目じりや口角がたれさがっていない
6. 表情が豊かである

＜体形＞

1. 二の腕、お腹、お尻、太ももなどが、たるんでいない
2. 太ももは、ある程度の太さを保っている
3. 肥満体でない

＜姿勢＞

1. 頭がまっすぐに立っている
2. 背筋が伸びている
3. 腰が曲がっていない
4. ひざがまっすぐに伸びている

＜動作＞

1. 体の動きがキビキビしている
2. 背とひざを伸ばして歩く
3. 大またで歩く

＜音声＞

1. 声に張りがある
2. 声が大きい
3. 言葉がはっきりしている

これらの共通点は、いずれも体力に関係しています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　顔の皮膚がたるんだり目尻か゛下がってくるのは、「表情筋」と呼ば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　れる筋肉が弱くなるからです。容貌を若返らせるには、顔の筋肉を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よく動かして強化する必要があります。体にたるみができて肥満体　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　になってくるのは、筋肉が弱くなるのと、脂肪がたまることが原因で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　す。体形を若々しくするためには、とくに二の腕、お腹、お尻、太もも　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の筋肉を引き締めて、体脂肪を落とすことです。頭が前に倒れて背　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を丸めた姿勢では、老けてみられます。逆に頭を起こして背をまっす　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぐに立てた姿勢をとれば、若々しくみえるのです。そのためには、首　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と背の筋肉を強くすることです。体力が高まる、すなわち体力年齢が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　若返ると、容姿だって若くみえるようになるのです。そうなれば、自信　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が生まれ、それにともない、心も若々しくなっていきます。ドイツの著　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　名な運動生理学者ヘッティンガ－博士の理論「七秒間全力をこめる」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と筋力はアップすることを発見。このことから人は何歳になっても、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１日３０分位の継続した運動で体力の維持が可能とのことです。また　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近、脳に血液が潤沢に行き渡る状況を現出すると、脳細胞が再生　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　することも分かってきています。常日頃、鏡で容姿をチェックし他人の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　眼を意識する、その上最も身近な人に、何時までも好意を持たれる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　存在でいたいものです。