なんだか忙しい日々だったため
じっくり振り返る時間もなかったのですが
先日走った士別ハーフマラソンの復習を。
1km 5:32
2km 5:46 (11:18)
3km 6:07 (17:26)
4km 5:46 (23:12)
5km 5:40 (28:53)
久しぶりに走るハーフ
暑さも気になるところだったので、序盤は飛ばしすぎないことに注意していましたが
予定していたより、やや早めになってしまった序盤でした。
6km 5:48 (34:41)
7km 5:53 (40:35)
8km 5:45 (46:21)
9km 5:41 (52:02)
10km 5:31 (57:33)
序盤同様、飛ばしすぎには注意していましたが
案外ペースが落とせないままでした。
でも、自分のペースで走り続けていたので
余力は、まだまだありました。
10km通過のタイムは、まずまずだったような気がします。
11km 5:31 (1:03:05)
12km 5:28 (1:08:33)
13km 5:53 (1:14:26)
14km 5:54 (1:20:21)
15km 5:42 (1:26:03)
このあたりで
やや、ランナーズハイ的な感じになっていました。
楽しい！
と思いながらのランでしたが
調子に乗りすぎないよう、12km以降はペースを落とし気味に。
この後、地獄の6kmが待っていました。。。
16km 5:54 (1:31:58)
1km毎のラップはずっと気にしていましたが
残り5km程のこの地点で
初めてトータルの時間を確認。
12km以降のペースでは、2時間切りが無理だと気づき
ペースアップを図りました。
キツイ30分の始まり。
17km 5:26 (1:37:25) BEST LAP
18km 5:36 (1:43:02)
19km 5:41 (1:48:43)
20km 記録不明
21km 記録不明
ゴール 2:00:21
最後の5kmちょっとは28分くらいで走りました。
ややバテ気味の状況の中
よく頑張ったかなと思ってます。
でも
実は、これまで走ったハーフのレースのワースト2番目のタイム。
暑さは、ほんと怖い。
大阪への課題
・まだフルマラソンを走りきれる息ができていない
・脚力の不足（今のままだと、大阪では脚がもたない）
・ペースを落として我慢すべき時間帯には、きっちり我慢する気持ち
ということで
フルマラソンを走るには、全てが不足気味。
頑張らねば・・・
今回の士別
今の力を計る良い機会になりました。
暑いわ
辛いわ
でしたが、行ってよかった。