8月最後の日
すっかり涼しくなりました。
今年の夏も終わりですね。。。
・ミサイル
朝、子供たちとシャワーしていたら
北朝鮮からミサイルが発射されたって、Jアラートが鳴ってる
慌てている様子の嫁。
一大事だけど、何をすればいいんだろう・・・？
自分の率直な感想。
頑丈な建物や地下に避難してください
Jアラートの、この案内も微妙ですよね。。。
その頑丈な建物や地下って、我が家の近所にはどこにあるんですか？
聞きたくなります。
とんでもない時代になりました。
あんな国
いっそのこと、やっつけちゃえばいいのに。
今回、標的がどこだったかはわからないけど
やられる格好になったのだから、何かやり返せないのだろうか・・・
・参観日
大きな娘の授業参観日に初めて行ってきました。
見渡せば、周りはお母さんだらけの中、若干名のお父さんの参加者の中の一人。
娘が、どうしても父と母のどちらかには参加してほしいと言うので、
今日は休むのが難しいという嫁に代わって、今回は自分が参加しました。
普段の姿と同じかどうかはわからないけど
学校の授業での、彼女の様子観ることができてヨカッタです。
もっと、自分に自信を持ってほしいなぁ・・・
参観日に足を運んだ、父の率直な感想。
君は、そんなもんじゃないと思うんだけど。。。
でも、自分に自信を持つことって、なかなか難しいからね。
今後の変化に期待してるよ！
謙虚さは忘れることなく
だけど、もうちょっと自分に自信を持ってもいいと思うよぉ。
・今日は肉（29）の日
北海道マラソン完走後
同じく完走した、黄レンジャーと食べた『利久』の牛タン
自宅に帰った後は、ホルモンを食べに『炭や』に行きました。
肉の日の今日は
スーパーで買ってきた、惣菜（鶏の唐揚げ）をいただきました。
43歳
まだ、魚より肉です！
肉大好き！！
北海道マラソン2017
出場者 15,687人
完走者 12,670人
完走率 80.8％
スタート～5km（曇り 気温24.8℃ 湿度47％）
北海道マラソン、フルマラソンの部出場は5回目
今年は、今までで最前列の大通西4丁目のDブロックからのスタートとなりました。
恒例となった、札幌テレビ塔のカウントダウンが始まり、9時に高橋はるみ知事の号砲でスタート。
この日の目標は、5月の洞爺湖マラソンで記録したフルマラソンの自己ベスト更新
あわよくば、サブ4も
そんな感じでした。
スタートゲートで、日本陸連の瀬古利彦マラソン強化戦略プロジェクトリーダーを発見
思わずハイタッチしちゃいました。
5km通過：29分06秒
5km～10km
スタートからの5kmで、この日のペースを体に沁み込ませようと思っていたのですが
5kmまでは、5分32秒～5分59秒／kmという安定しない感じでした。
5km以降も、5分31秒～6分01秒／kmとなぜだか状況は変わらず。
レース前から、飛ばしすぎには注意しようと思っていたのですが、境界線の5分40秒／km台より速くなってしまうことが多々発生。
1km毎のタイムを、想定通りにしっかり刻んでいかないと、42ピースのパズルは無事に完成しないぞ
そんなことを自分に言い聞かせながら走っていました。
例年からみると涼しい中でのランでしたが、なんだかんだで体が乾いていたのか、最初の給水所で大量の水分を摂取
動きがイマイチだった体が、思うように動くようになってきた気がしました。
10km通過：57分06秒（28分00秒）
10km～15km
昨年同様、今年も意識したことは
・なるべく日陰を走ること
・なるべく脚を止めないこと
加えて
・痙攣、ハンガーノック対策をしっかりする
今回は、5km毎に塩熱サプリ、7.5km毎にパワージェルを摂取しました。
今考えると、これが結果に繋がったのかなぁ・・・
そんな気がしています。
15km通過：1時間25分27秒（28分21秒）
15km～20km
この区間は、我が家の近所
15km過ぎの地点、嫁と子供たちが応援に来てくれていました。
毎回、前半戦で楽しみにしているポイントです。
今年は、姉妹で応援旗に絵を書いて声援を送ってくれました。
しばしの間会話を交わし、また2時間後に会えることを楽しみに新川通に向かいます。
20km通過：1時間53分55秒（28分28秒）
20km～25km
イメージ的には、ちょっと飛ばしすぎたかな？と思っていた前半でしたが
中間地点で時計を見ると、2時間をちょっとだけオーバーしていました。
ハーフ通過：2時間00分20秒（5分40秒／km）
余力いっぱいの前半で、2時間を切れていなかった事実を確認して、ここで一旦サブ4を狙うのは諦めることにしました。
この後もサブ4を意識すると、ペースが暴走気味になってしまうと思ったのと、後半は当然バテてラップが落ちると思ったので、ゴールまでキッチリと走り切れる余力を残すことに意識を変えました。
これも、結果的に好判断だったのかもしれません。
25km通過：2時間22分56秒（29分01秒）
25km～30km
25kmを過ぎると、脚に痛みを感じるようになってきました。
筋肉の奥の方の疲労も感じ始め。。。
練習で30km走っても、こんな痛みを感じることはないんだけどなぁ・・・
やっぱり、レースは何か違うのかなぁ・・・
もう少し走ったら、また攣っちゃうのかも。。。
そんな不安を抱き始めた頃でした。
30km通過：2時間51分33秒（28分37秒）
30km～35km
順調なペースを刻めていた中、32km地点で時計を確認
残り10km、5分40秒／kmで走れればサブ4が達成できることに気づきました。
30kmを過ぎて当然疲れは出てきていましたが、このラップは自分的には不可能ではない。
4時間切りまで残り56分、レースプランを再び変更
サブ4を狙うために、残っている力をフル出力しました。
35km通過：3時間18分54秒（27分21秒）
35km～40km
35kmを過ぎたあたり、再び嫁と子供たちが応援に来てくれていました。
用意してくれていたコーラをいただき、コールドスプレーで脚部を冷却
記録を狙い始めていたため、時間のゆとりがあまりなかったのですが、短い時間でもしっかり触れ合えました。
ずっと応援してくれた家族のためにも、サブ4を達成しなくちゃ。
家族と別れた後も、必死な走りが続きます。
40km通過：3時間46分37秒（27分43秒）
40km～ゴール
脚の痙攣が出ることもなく、北大に入りました。
いつもは、走るより歩いていることが多い印象のこのエリア
今年は、歩くことなく腕を振り続けました。
さすがに疲労がピークになってきていて、歩きたい気持ちでいっぱいになっていましたが
このペースで腕を振っていれば、歩くことがなければサブ4確実
負けるな！
自分にそう言い聞かせて頑張りました。
いつもはとても長く感じる、大通公園西8丁目のゴールゲートまでの最後の直線も、今年は走り切ることができました。
ゴール：3時間58分27秒（5分39秒／km）
やったぜ！サブ4達成！！
フルマラソンの自己ベストを8分27秒
北海道マラソンの自己ベストを29分35秒
更新。
ビールが最高に旨かった！
昨年の完走記で、「来年は今年の悔しさを晴らしたい！」と記しましたが
予想以上の最高の結果になりました。
まさか、北海道マラソンで初のサブ4が達成できるなんて！
心のどこかで願望はあったけど、実現するとは思いもしなかったです。
本当に嬉しい結果になりました。
頑張ってヨカッタ。。。ホントに。
今年も、北海道マラソンが終わりました。
自分の夏が終わった・・・
そんな感じです。
参加された皆さん、お疲れさまでした。
応援してくれたみなさん、ありがとうございました。
ボランティアのみなさんにも感謝。
そして、家族に心から感謝！！
また来年、頑張ります！
北海道マラソン、最高！！！
北海道マラソン2017
3時間58分27秒（5分39秒／km）
で完走しました！
5月の洞爺湖マラソンで記録した、フルマラソン自己ベストを更新しただけでなく
遂に、念願のサブ4ランナーの仲間入りとなりました！
北海道マラソンでのサブ4達成
まだ、ちょっと厳しいかなと思っていたけど、このレースで達成できたこと
本当に本当に嬉しいです！
完走記は、また後日。
今日は、とことん飲む
！
やったぞー！！！
※タイトルは大会オフィシャルソングより
いよいよ明日
北海道マラソン2017となりました。
シーズン中、いろんなレースにエントリーし、そのための練習をしていますが
全ては、北海道マラソンで好結果が得られることを目指して組んでいるもの。
自分にとっては、シーズンの集大成
これまでの取り組みの成果を示す大事な舞台です。
今のところ、明日の天候は晴れ
最高気温26℃
北海道マラソンとしては、ちょっと涼しめかもしれませんが
普通に考えると、やっぱり暑い中でのレースとなりそうです。
今日
これまで十数年走ってきて、初めてレースの前日に練習をしました。
5kmをジョグ程度ですけど。
いつもと違うことをすることで、何か変化が起きれば。
そんなことを思って。
今年は、こんな感じで走ります。
全て、北海道マラソン出場経験ありのアイテム。
これまで使用して、自分と相性の良いものを着用して走ることにしました。
沿道から
応援naviから
応援していただけると嬉しいです。
さぁ、行くぞ！
頑張ります！！
今年の夏休みは、10日間という長い休暇をいただきました。
天候が案外冴えなかったのと
小さな娘と嫁が体調を崩し、予定通りとならないところもあったけど
楽しい休みを過ごしました。
夏休み後半戦も
美味しいものをたくさん食べ
予定していた温泉旅行に行けなかった代わりに、日帰り温泉で楽しんだり
札幌ドームで、大きな娘のダンスを楽しむことができました。
道マラ直前、走るのはこの休み中に80km走れました。
明日から、自分と嫁は仕事
大きな娘は小学校で始業式
小さな娘は保育園となります。
またみんなで頑張ろうね！
今日は、大きな娘が通う
北海道日本ハムファイターズダンスアカデミーのグラウンド発表会でした。
会場は、もちろん札幌ドーム。
今年も、試合開始前のオープニングダンスと5回終了後のYMCAダンスに登場
キッズAクラス生として迎えた初めての発表会も、年上の子達に負けない素晴らしいダンスを見せてくれました。
今年も、娘の頑張る姿に父は元気をもらいました。
いつもホントにありがとな。
君に負けないように、父も頑張ろうと思いました。
次は、冬のホール発表会
来週からも、家族みんなでレッスンに通おう。
頑張ろうね！
10日間という今年の夏休み
今日で、早くも6日目が終わりました。
前半は天気に恵まれなかったり、小さな娘を2回も病院に連れていくという出来事もあったりで
予定通りとならなかった部分もありましたが、楽しく過ごしています。
自分と嫁の実家に行けたし
子供たちを盆踊りに2回連れて行けました。
思いがけない、自分と大きな娘の2人だけでのデートもできたし
夏休みの目標だった大きな娘の自転車も、何とかクリア（？）
11日後に迫った、北海道マラソンへの取り組みも順調です。
久しぶりのマッサージで、自分の体のメンテナンスができたのもヨカッタ。
残り4日となった夏休み。
もう4日
いやいや、まだ4日もあります。
明日からも、楽しい時間を過ごしたいと思います！
明日から、夏休み
今年は、10連休です！
予報では、天気がイマイチな感じですが
貴重な長期休暇。
やりたいこと、いっぱいあります。
家族みんなで、楽しみたいと思います！！