イルチブレインヨガで、内在する「感覚」に目を向ける ☆

2014年08月21日 | イルチブレインヨガの効果
イルチブレインヨガの脳トレーニングは、自然治癒力を引き出し健康的になることを目的の一つとしています。
健康面での課題に対して全てを外に頼るのでなく、自分の内側にも解決策を探していこうというアプローチです

普段 私たちは健康面で問題が起こると、薬局へ行って薬を買ったり病院へ行って診察を受けたり、外部からの手助けを求めます。
勿論それはたいへん重要なことですが、外部にばかり頼るのでなく「自らの健康は自ら維持する」という意識も大事です

自然治癒力は本来、人間に生まれつき備わっているものです。それは、脳の中にある能力の一つでもあります。
情報過多の現代社会では脳を雑多な情報処理に使いすぎてしまい、自然治癒力といった根幹的な能力を発揮しづらくなっています。
本来の力を引き出すためには、まずは内在する「感覚」に意識的に目を開かなければなりません

東洋医学の考えでは、病気は人体の”気”のバランスがくずれたときに発生するとされます。
気エネルギーは、私たちの習慣や生活スタイルが深くかかわっています。
エネルギーの流れが整えられれば、自然治癒力もおのずと発揮されるはずです

イルチブレインヨガでは、気の循環、肉体的な健康、精神的、情緒的な幸福、そして社会的な健康をトータルにとらえ、
自己変革を図っていきます
そして、本来の創造力を発揮し、人生の質の向上へとつなげていきます




★　　　　　 ★　　　 　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
　　　 ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ　　 ☜こちらをクリック　　　　　
　　　　　
　　　☎ 011-622-2301
　　　　　　　✩体験予約受付中✩　　いつでもお気軽にお電話下さい　　　　

　　　♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥　　　　
♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
　　　　更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。

　　　 体も心も美しくなりたい…　本来の健康を取り戻したい…
　　　 自分の体に合わせてトレーニングしたい…　
　　　 そんな方にオススメ

心とカラダが喜ぶ イルチブレインヨガで、ストレス解消 ☆

2014年08月20日 | 分かち合い
イルチブレインヨガは、脳に働きかける体操や呼吸法によりストレスなどで分裂しがちな「心」と「カラダ」の結びつきを深めていきます。
イルチブレインヨガに通い始めて心身共にリラックスできるようになったという女性会員さんの体験の声をご紹介します

ストレスをうまく解消できるようになった　　　　　　 女性
ヨガに興味があり、ずっとヨガ教室を探していました。その中で、イルチブレインヨガは、脳と体の両方を考えられたものだということで惹かれました。
「自分を変えることができる」「精神面を変えられるかも！」と思ったのです。

イルチブレインヨガを始めてから1年がたちました。
体の内側の変化が症状として現れる「好転反応」を何度か経験し、自分でも知らないうちにストレスを溜めていたんだなあということにも気づきました

今はストレスを感じても、上手に解消することができます
「やればできる！」という心の柔軟性も生まれましたね
ストレッチをはじめとするトレーニングを日々楽しんでいます。

　　　　　 　 　　　　　　　　

＜心と体の両面からヘルシーに＞
イルチブレインヨガは、体を動かすことで脳をヒーリングしていくエクササイズです。
脳の緊張がほぐれると不安やイライラした気持ちが落ち着き、ストレスがやわらぎます。
それによって、様々な体のトラブルの予防ができると共にポジティブで安定したメンタルバランスを保つことができます。
つまり、イルチブレインヨガを実践すると心と体の両面からヘルシーになれるのです！



★　　　　　 ★　　　 　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
　　　 ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ　　 ☜こちらをクリック　　　　　
　　　　　
　　　☎ 011-622-2301
　　　　　　　✩体験予約受付中✩　　いつでもお気軽にお電話下さい　　　　

　　　♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥　　　　
♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
　　　　更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。

　　　 体も心も美しくなりたい…　本来の健康を取り戻したい…
　　　 自分の体に合わせてトレーニングしたい…　
　　　 そんな方にオススメ

イルチブレインヨガの 「美しい座り方」で 骨盤を整えよう ☆

2014年08月19日 | 健康
デスクワークや立ち仕事が多いと、どうしても姿勢が悪くなり骨盤がゆがみやすくなります。骨盤のゆがみは疲れやだるさ、そして肥満の原因になります。
イルチブレインヨガでは、日頃の運動だけでなく「正しい姿勢」を推奨しています。
イルチブレインヨガ流の美しい姿勢をマスターし、体全体に新鮮な血液や気エネルギーを巡らせましょう

よく「姿勢は意識だ」と言われます。普段の生活の中で「悪い姿勢をなおそう」と意識しなければ、正しい姿勢は身に付かないという意味です。
確かに一度身についてしまった悪い姿勢を改善するのは、簡単ではありません。
私たちの脳や筋肉は、長年の悪い姿勢を「心地よい」と感じてしまっています。悪い姿勢を続けた月日が長ければ長いほど、修正が難しくなります。

悪い姿勢は首や肩、背骨を圧迫し、ゆがみをもたらします。更に、筋肉の使い方のバランスも崩れるため、体内に脂肪を蓄積させることになります。
特に、デスクワークが多い現代社会では、座る姿勢が大事。座る時の悪い姿勢とは何か、いくつかの典型的なパターンをチェックしてみましょう。

＜座り方ワースト1　片足をイスの上にあげる＞
カラダのバランスを崩す座り方の一つが、片足をイスの上に乗せる姿勢です。
若い男性によく見られ、一般には「行儀が悪い姿勢」として認識されていますが、健康にも悪いということは意外と知られていません。
腰やお尻の靭帯、筋肉、関節を圧迫し、下半身の血行を悪化させます。また、骨盤のゆがみにもつながります。

＜座り方ワースト２　財布をポケットに入れて座る＞
ズボンの後ろポケットに財布や携帯電話を入れたまま座ると、骨盤のバランスが悪くなります。カラダ全体の姿勢が崩れ、腰痛の原因にもなります。

＜座り方ワースト３　前かがみ＞
頭が前かがみになり、腰が曲がっているのも悪い座り方です。これを続けると、背骨を支える靭帯が伸びてしまいます。
更に、椎間板の前のほうに圧力が加わり神経を圧迫、腰まわりに痛みを引き起こします。

＜座り方ワースト４　椅子の前にお尻をずらす＞
イスの前の方に腰をすらして座るにも、骨盤をゆがませます。腰に過度の負担がかかり、猫背にもなりやすくなります。

＜座り方ワースト５　脚を組む＞
脚を組んで座ると、腰と骨盤の左右のバランスが狂います。上半身も左右のいずれかに傾いてしまうため、習慣化すると背骨がよじれます。

＜座り方ワースト６　肩に電話をかけて仕事をする＞
電話の受話器を肩にひっかけながら仕事をしていると首の筋肉が硬くなり、肩こりを引き起こします。
背中全体の血行が悪くなり、腰痛を招くこともあります。

＜座り方ワースト７　縮こまる＞
肩と腕を極度に曲げて縮こまったような座り方をしていると、腰に負担がかかり胸も息苦しくなります。
内臓も圧迫されて消化にも悪いです。腕も疲れやすくなります。




★　　　　　 ★　　　 　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
　　　 ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ　　 ☜こちらをクリック　　　　　
　　　　　
　　　☎ 011-622-2301
　　　　　　　✩体験予約受付中✩　　いつでもお気軽にお電話下さい　　　　

　　　♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥　　　　
♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
　　　　更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。

　　　 体も心も美しくなりたい…　本来の健康を取り戻したい…
　　　 自分の体に合わせてトレーニングしたい…　
　　　 そんな方にオススメ

腰痛をやわらげる イルチブレインヨガの「腰椎ストレッチ」 ☆

2014年08月18日 | トレーニング
背骨の一番下の「腰椎」（ようつい）をやわらかくして腰痛の予防へとつなげる、イルチブレインヨガのストレッチをご紹介します

私たちの背骨は１本の棒のようなものではなく、２４個の短い骨が積み重なってできています。このうち、一番下の５個を腰椎（ようつい）といいます。
腰椎は骨盤とつながっており、上半身と下半身をつなげる大切な働きをしています。

前かがみの姿勢を長時間続けたり足を組んで座ったり、いつも同じ側ばかりで荷物を持ったりしていると体のバランスが崩れ、腰椎がゆがみやすくなります。
また、運動不足で腹筋と背筋が衰えている人も、腰椎に負担がかかりやすくなります。

腰椎のゆがみは、すぐに腰痛へとつながります。腰痛を予防するには、腰椎をほぐして柔軟に動かせるようにしておくことがとても大切です


今回紹介するのは、イルチブレインヨガの「腰椎ストレッチ」です。
あお向けに寝た状態で腰をねじることで腰周りの筋肉の緊張を取り除き、腰椎のゆがみを整えていきます。
腰周辺の血行も良くなり、腰痛の予防や緩和の効果が期待できます股関節もほぐされるため、足の冷えの改善にも役立ちます
寝る前に行うと、心が落ち着き安心して快眠へと導かれていきます。

＜イルチブレインヨガの腰椎ストレッチ＞
　　　

1 あお向けになり、両腕を横に伸ばし、足は肩幅に広げます。
2 右ひざを90度に曲げて、骨盤をねじりながら左の床に右ひざをつけます。
　　視線は右の手のひらを見つめ、右肩が床から浮かないようにします。
3 ゆっくり足を戻します。
4 反対側の足も同様に行います。
5 2回繰り返します。

腰をねじっている時に、腰椎の辺りから音が出ることがあります。これは、普段の悪い姿勢などによって左右の骨格に違いが生じている時に起こる現象です。
このストレッチを通じて、左右のバランスを取り戻すことができます体の状態をよく感じながら、無理をしないように行いましょう。




★　　　　　 ★　　　 　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
　　　 ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ　　 ☜こちらをクリック　　　　　
　　　　　
　　　☎ 011-622-2301
　　　　　　　✩体験予約受付中✩　　いつでもお気軽にお電話下さい　　　　

　　　♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥　　　　
♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
　　　　更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。

　　　 体も心も美しくなりたい…　本来の健康を取り戻したい…
　　　 自分の体に合わせてトレーニングしたい…　
　　　 そんな方にオススメ

カラダがほぐれると、心もほぐれる～イルチブレインヨガが つなぐ「体・心・脳」 ☆

2014年08月17日 | イルチブレインヨガの効果
残暑が続く季節になりました。カラダの「凝り」や「硬さ」は寒い時期に悪化すると思われがちですが、暑い夏こそ体の凝りや硬さが出やすいです。
イルチブレインヨガで、身体を柔らかくしていきましょう

夏の間に、特に硬くなりやすいのがお腹。お腹を触ったり押したりしてみると、「結構硬くなっている」と感じる人も多いのではないでしょうか。
お腹の柔らかさは健康のバロメーターです。お腹が硬いということは、全身の血流が滞って毒素がたまりやすくなっていること。
同時に、心がストレスを感じているという証拠でもあります。

心と体の緊張をほぐすには、やはり運動が効果的です。身体を動かせばストレスが減るということは、多くの学術研究が証明しています。
それは、体からの刺激が「脳」に伝わり、心に影響を及ぼすからです。

イルチブレインヨガは、こうした「脳」の役割をフル活用するために生まれたエクササイズです。
つま先から頭のてっぺんまで筋肉と関節を一つ一つほぐすことで、脳を活性化していきます。
イルチブレインヨガを実践すれば、脳波はリラックスしやすい「アルファ波」になり気分がスッキリ。
自律神経の副交感神経が活性化され、免疫力も高まります

イルチブレインヨガを習慣にすると自分の体に集中することができるようになるため、どの筋肉が張っているのか、どこが冷たく、どこが温かいのか、
体に起こっている変化をすぐに感じられるようになります。
イルチブレインヨガでバラバラになっていた体と心を一つにして、残暑を乗り切りましょう！




★　　　　　 ★　　　 　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
　　　 ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ　　 ☜こちらをクリック　　　　　
　　　　　
　　　☎ 011-622-2301
　　　　　　　✩体験予約受付中✩　　いつでもお気軽にお電話下さい　　　　

　　　♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥　　　　
♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
　　　　更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。

　　　 体も心も美しくなりたい…　本来の健康を取り戻したい…
　　　 自分の体に合わせてトレーニングしたい…　
　　　 そんな方にオススメ

肩こりの原因は、心と体の「力みすぎ」。イルチブレインヨガで リラックス ☆

2014年08月16日 | トレーニング
肩こりの原因の一つは、「力みすぎ」にあります。ストレスや緊張によって肩につい力が入りっぱなしになり、それが筋肉の硬直化へとつながります。
イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」で、肩と心の緊張をほぐしてあげましょう

体の「力みすぎ現象」は、肩こりに悩む人の多くに見られる傾向です。
仕事でパソコンを打ったりしている時や料理をしている時に、ついつい肩に力が入ってしまう。また、休憩している時も緊張が抜けず、常に肩が力んでいる。
中には、寝ている間も肩が緊張している人もいます。肩に力が入り続けることで肩周辺の筋肉がどんどん硬くなり、血流が悪化。肩の痛みへつながるのです。

肩が力んでいるのは、心が緊張しているからです。心をストレスから解放し、緊張をといてあげることが「力みすぎ」を解消する第一歩です

イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」は、肩や腕、背中の緊張をほぐすと共に脳への血流をスムーズにして、
頭の中にたまった古い血液やエネルギーを循環させていきます。それによって心がリフレッシュ、緊張状態から抜け出すことができます

このストレッチは、受験勉強や大事な仕事の時などに行うとたいへん効果的。
集中力が途切れたり体がだるくなってきたり、眠気を感じたりした時などの気分転換にもぴったりです
特に、同じ姿勢が長く続いた後に行うとリラックス効果が高いです。

＜イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」＞



1 右ひじを頭の後ろで曲げ、左手で右手首をつかみます。息を吸って肩の関節に集中しながら、右手首を引っ張ります。
2 息を吐きながら力を緩めます。2回繰り返し、反対側も同様に行います。




★　　　　　 ★　　　 　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
　　　 ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ　　 ☜こちらをクリック　　　　　
　　　　　
　　　☎ 011-622-2301
　　　　　　　✩体験予約受付中✩　　いつでもお気軽にお電話下さい　　　　

　　　♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥　　　　
♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
　　　　更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。

　　　 体も心も美しくなりたい…　本来の健康を取り戻したい…
　　　 自分の体に合わせてトレーニングしたい…　
　　　 そんな方にオススメ

イルチブレインヨガで、内在する「感覚」に 目を向ける ☆

2014年08月15日 | トレーニング
イルチブレインヨガの脳トレーニングは、自然治癒力を引き出し健康的になることを目的の一つとしています。
健康面での課題に対して、すべてを外に頼るのでなく自分の内側にも解決策を探していこうというアプローチです


普段私たちは健康面で問題が起こると、薬局へ行って薬を買ったり病院へ行って診察を受けたり、外部からの手助けを求めます。
もちろん、それはたいへん重要なことですが、外部にばかり頼るのでなく「自らの健康は自ら維持する」という意識も大事です。

自然治癒力は、本来人間に生まれつき備わっているものです。それは、脳の中にある能力の一つでもあります。
しかし、情報過多の現代社会では脳を雑多な情報処理に使いすぎてしまい、自然治癒力といった根幹的な能力を発揮しづらくなっています。
本来の力を引き出すためには、まずは内在する「感覚」に意識的に目を開かなければなりません。

東洋医学の考えでは、病気は人体の”気”のバランスがくずれた時に発生するとされます
気エネルギーは、私たちの習慣や生活スタイルが深くかかわっています。エネルギーの流れが整えられれば、自然治癒力もおのずと発揮されるはずです

イルチブレインヨガでは、気の循環、肉体的な健康、精神的、情緒的な幸福、そして社会的な健康をトータルにとらえ、自己変革を図っていきます。
そして、本来の創造力を発揮し、人生の質の向上へとつなげていきます



★　　　　　 ★　　　 　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
　　　 ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ　　 ☜こちらをクリック　　　　　
　　　　　
　　　☎ 011-622-2301
　　　　　　　✩体験予約受付中✩　　いつでもお気軽にお電話下さい　　　　

　　　♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥　　　　
♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
　　　　更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。

　　　 体も心も美しくなりたい…　本来の健康を取り戻したい…
　　　 自分の体に合わせてトレーニングしたい…　
　　　 そんな方にオススメ

イルチブレインヨガの上体起こしで 背中をまっすぐに ☆

2014年08月14日 | トレーニング
イルチブレインヨガの脳体操で猫背やむくみの解消に効果的なのが、上体を起こすポーズ。加齢に伴って背中が曲がるのを抑えることができます。

歳をとると、背骨と背骨をつなぐクッションの役を果たしている軟骨が擦れていきます。軟骨が擦れると背骨に力が入らなくなり、腰が曲がってきます。

骨を構成するカルシウムとタンパク質が不足し骨の密度が低くなってくると、背骨をまっすぐにするのが難しくなりますます背中が曲がってきます。
この状態が続くと、背骨の中にある神経もダメージを受けます。

背骨を真っ直ぐに伸ばせば、「脳脊樺液」（のうせきずいえき）が背骨に乗って脳にスムーズに送られ、脳の健全な状態を保つことができます
勉強や仕事で集中するのにも役立ちます

＜上体起こし＞



1 うつぶせになり、両手を胸の横におきます。
2 呼吸を吸いながらゆっくり上体を起こして背中を反らします。
3 その姿勢をしばらく維持し、脊椎を感じてみます。
4 息を吐き出しながら上体を下ろし、3回繰り返します。
5 上体を起こしながら、足の甲も持ち上げるとさらに効果的です。

【ポイント】首を反らし過ぎないようにします。　血圧が高い方は首を反らさず、視線を正面におきます。
【効果】胃経絡が刺激されて消化器系統が丈夫になり、背中がすっきりします。
　　　　足に力が入らない時、猫背、背中がこっている時、むくんでいる時、消化不良、便秘などのときに行なうと効果的です。

出典: ブレインメディア




★　　　　　 ★　　　 　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
　　　 ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ　　 ☜こちらをクリック　　　　　
　　　　　
　　　☎ 011-622-2301
　　　　　　　✩体験予約受付中✩　　いつでもお気軽にお電話下さい　　　　

　　　♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥　　　　
♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
　　　　更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。

　　　 体も心も美しくなりたい…　本来の健康を取り戻したい…
　　　 自分の体に合わせてトレーニングしたい…　
　　　 そんな方にオススメ

リラクゼーションに 抜群の効果 ～ ツボを意識した イルチブレインヨガの呼吸法 ☆

2014年08月13日 | トレーニング
誰かのために頑張りすぎて、自分のことを放ったらかしにしていませんか？

仕事や家事に追われ、自分自身と向き合う時間がなかなか持てないという人に家で気軽にできるリラックス法をご紹介します
所要時間は５～１０分ほどで、イスに座ってできる簡単な呼吸法です。

この呼吸法は、東洋医学の「ツボ」を意識しながら行いますツボは、人体のエネルギーが出入りする部分です。
ツボを意識して呼吸をすることで、エネルギーを体の奥深くすみずみまで行き渡らせることができます

特に意識したいのは、足裏のツボ「湧泉（ゆうせん）」と手のひらのツボ「掌心（しょうしん）」です。
「湧泉」は足の人差し指と中指の間にあって、元気が泉のように湧き出るツボです。
「掌心」は手のひらの中央、拳を握ったとき中指の先端があたる部分です。

自然な呼吸と共に、地球のエネルギーが入ってくるのをイメージしましょう
体内に取り込まれた地球エネルギーは、足裏から膝へ、そして太ももの内側、下腹部の丹田（たんでん）へと徐々に上って行き脳にまで伝わります。
脳と体が安らぐ感覚を味わうことができます。

＜掌心と湧泉呼吸＞

1 背すじを伸ばしてイスに座り、首と肩の力を抜きます。両足は肩幅に広げ、足の裏を床につけます。
　 腕を持ち上げ、ひじを曲げて手のひらを下に向けます。
2 目を閉じて、手のひらの掌心と足の裏の湧泉に意識を集中します。エネルギーが絶えず４つのツボを通して流れていると想像します。
3 １５～２０分間、呼吸をします。全身がリラックスするのを感じます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



★　　　　　 ★　　　 　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
　　　 ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ　　 ☜こちらをクリック　　　　　
　　　　　
　　　☎ 011-622-2301
　　　　　　　✩体験予約受付中✩　　いつでもお気軽にお電話下さい　　　　

　　　♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥　　　　
♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
　　　　更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。

　　　 体も心も美しくなりたい…　本来の健康を取り戻したい…
　　　 自分の体に合わせてトレーニングしたい…　
　　　 そんな方にオススメ

集中力アップに効果的 !! イルチブレインヨガの「ツルのポーズ」 ☆

2014年08月12日 | トレーニング
集中力アップに効果バツグンのイルチブレインヨガのエクササイズをご紹介します

わたしたちは、さまざまな情報が入り乱れる環境で生活しています。
街中で見かける看板や広告、ＴＶや雑誌、インターネットなどから絶え間なく膨大な量の情報が入って来ます。

しかし、こうした情報を脳に記憶することはあまりありません。現代社会には、脳に代わる記憶ツールが多く存在しているからです。
電話番号は携帯電話に登録し、知りたい情報はインターネットで手軽に入手できます。情報をわざわざ自分の脳にとどめる必要がないのです。

こうした環境において、人間本来の集中力や記憶力を保つには意識して脳に仕事をさせなければなりません
今回、ご紹介するイルチブレインヨガの体操は、合掌しながら片足で立つ「ツルのポーズ」です。
体が崩れないようにバランスを保つことで、集中力を高めます頭もスッキリし、記憶力もアップします

最初はフラフラするかもしれませんが、慣れてくるにしたがってだんだんと姿勢を保つことができるようになります。
ぜひお試しください。

＜ツルのポーズ＞

1 足をそろえて立ち、体の前で手を合わせます。
2 右足に体重を移し、左足首を右ひざの高さまで上げてバランスを維持します。つま先は床に向けます。
　 反対側も同様に同じ時間を行います。
　　　　　　　　　　


効果：頭がスッキリし、左脳と右脳がバランスよくなり、創造力と集中力を高めます。

POINT：目を閉じた状態で行うとバランスをとりにくいので、最初は目を開けて行います。
　　　 　　慣れてくると集中力が高くなり、目を閉じても長く維持することができます。





★　　　　　 ★　　　 　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
　　　 ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ　　 ☜こちらをクリック　　　　　
　　　　　
　　　☎ 011-622-2301
　　　　　　　✩体験予約受付中✩　　いつでもお気軽にお電話下さい　　　　

　　　♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥　　　　
♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
　　　　更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。

　　　 体も心も美しくなりたい…　本来の健康を取り戻したい…
　　　 自分の体に合わせてトレーニングしたい…　
　　　 そんな方にオススメ