イルチブレインヨガのスタジオで体験できるトレーニングの一つが「
脳による呼吸
」。頭がスッキリする呼吸法です。
仕事や人間関係でストレスを感じたり気持ちが乱れたりした時に、
脳で呼吸すると心を落ち着かせることができます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
脳による呼吸のポイントは、頭のてっぺんにある「百会」(ひゃくえ)というツボを意識すること。
百会は「百の気エネルギーと血管が出会う場所」とされ、別名「万能ツボ」ともいわれます。刺激すると、全身のエネルギーの循環が良くなります。
脳による呼吸では、
息を吸う時に百会を開いてエネルギーを取り入れ、吐く時には身体にたまっている老廃物を出すことを心がけます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
心の落ち着きと共に自律神経が整えられ、精神的なストレスをやわらげる効果が期待できます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
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脳で呼吸する![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/17/7aa28d23fac7f30711ab73c8f5ae2e38.jpg)
1
背筋を伸ばして肩の力を抜きます。
2
深呼吸を何度か繰り返しながら、体と心をリラックスさせます。
3
百会に集中して心の中で静かに百会を呼びます。「百会、百会、百会…」
4
百会に意識を集中しながら息を吸いこみます。
5
息を吸う時、百会が大きく開いてエネルギーが入ってくるとイメージします。
6
そして口から「ふ~」と吐き出します。この時、息とともに頭に滞っていたエネルギーが抜けるとイメージします。
7
吸う息と共に入ってきたエネルギーが脳をきれいに洗い出し、吐く息と共に滞っていたエネルギーが口から出ていくと想像しながら呼吸を繰り返します。
【ポイント】 最初は百会がどこなのかわかりにくくても、何回か繰り返えすうちに百会のツボを感じられるようになります。
百会を意識すると、頭のてっぺんに「ちくちくと突くような」特有の感覚を経験するようになるでしょう。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Bragain Yoga)は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
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札幌市西区琴似1条5丁目4-18 細川ビル2F
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
☎ 011-622-2301
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい
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更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ
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